От ребенка часто слышим: “Не хочу завтракать”. Или звучит что-то подобное. Часто уговоры ребенка позавтракать заканчиваются танцами с бубном, но эту процедуру можно облегчить. Предлагаем вашему вниманию чек-лист лучшего завтрака для детей.

Метаболизм состоит из катаболизма, когда большие вещества расщепляются на мелкие, и анаболизма, когда из простых получаются сложные соединения. Зачем мы начали об этом, чтобы вы понимали серьезность этого вопроса. Обмен веществ не только важен для нормальной работы организма, но и для развития. Поэтому именно детскому питанию следует уделять особое внимание.

Исследования показывают, что дети, пропустившие завтрак, устают быстрее и чаще устраивают перекусы. А все из-за того, что на завтрак они не получили достаточно полезных веществ. После сна запас веществ истощается, ведь мы спали около 8 часов. А значит в организм не попадали вещества. И так важно не пропускать завтраки.

Завтрак, который понравится ребенку. Чек-лист завтрака

Самый лучший завтрак для детей

Тот, который остался с вечера. Как бы это глупо не звучало, но это так. Ломтик пиццы, кусочек рыбы или мяса. Например, та же гречка, которая вечером была гарниром. Теперь ее можно залить молоком и это вполне интересный завтрак.

Завтрак должен быть сытным, поэтому чай с бутербродом не подойдет. Для этого мы постараемся прописать чек-лист завтрака.

Завтрак, который понравится ребенку. Чек-лист завтрака

Как ребенка приучить завтракать

Это большая проблема всех родителей. И тут прямо упереться и сказать, чтобы ребенок съел, не получится. Вы имеете дело с ребенком, поэтому нужно проявить смекалку.

Попробуйте экспериментировать. Не пытайтесь запихнуть в него кашу или яичницу. Почему бы не добавить к этим обычным продуктам что-то непривычное. Например, авокадо, паштет или что-то подобное. Это уже будет другим по вкусу и появится шанс накормить ребенка.

Завтрак, который понравится ребенку. Чек-лист завтрака

Не перегибайте палку только в сторону пользы, завтрак должен быть еще и вкусным. Взрослые понимают, что не всегда полезное бывает вкусным. А детей этой байкой не уболтаешь.

Попробуйте рассказать о важности приемов пищи. Говорите серьезно и как со взрослым. Поясните ему причины для плотного завтрака:

  1. Запуск работы пищеварительной системы.
  2. Меньше будет перекусов между основными блюдами.
  3. Это полезно для развития организма.

Какой чек-лист завтрака будет удачным для детей

Перед вами будет список правил, которые помогут сделать завтрак приятным мероприятием, а также полезным. Наша задача не просто накормить, но и позаботиться о том, чтобы его организму хватало питательных веществ. Правила:

  1. На завтрак ему нужна клетчатка, а значит на столе должны быть овощи и фрукты. Подробнее о клетчатке можно прочитать в другой статье.
  2. Для сил и энергии нужны медленные углеводы. А это значит наличие злаков.Завтрак, который понравится ребенку. Чек-лист завтрака
  3. Обязательно должны быть белки и жиры. Можно добавить молочку для достаточного количества кальция в организме.
  4. Попробуйте быть творческими. Нельзя детям готовить одно и тоже, постарайтесь менять варианты. Это только кажется слишком сложным. Если говорить о яйцах, то это уже большое количество блюд.
  5. Дайте время на завтрак. Не менее 20 минут. Еду нужно пережевывать максимально тщательно.
  6. Если начать подавать пример, то это станет сначала приятной традицией, а затем – полезной привычкой. Дети ведь смотрят на нас.

Вот такой маленький, но полезный чек-лист завтрака для детей. Помните, что с ними нужна фантазия.

Будьте здоровы!