Те, кто работает не в офисе, а дома, все равно сидят за столом или вообще лежать с ноутбуком. Так или иначе, но вы работаете с монитором. А значит глаза устают. Из-за того, что сейчас почти все компьютеризировано, возникают проблемы со зрением. Этого можно избежать, однако потребуются регулярные усилия длительностью в несколько минут. Зарядка для глаз – это ваше спасение. И мы поговорим сегодня именно о ней.

Длительное проведения времени перед компьютером, неправильная осанка, генетическая предрасположенность – и другие факторы вызывают снижение зрения. Не забывайте постоянно следить за осанкой. Из-за нее ухудшается кровообращение, а это влияет на зрение и не только на него. Так что всем желательно делать упражнения. Не только капли помогут в этом случае, зарядка для глаз – неплохое решение проблем и к тому же бесплатное.

Зарядка для глаз для тех, у кого сидячая работа

Зарядка для глаз: список упражнений

  1. Потрите руки друг о друга, чтобы согреть. Ну а первым делом напомним о дезинфекции. Грязные руки к глазам лучше не подносить. И потом начните легкие надавливания на закрытые глаза. Желательно, чтобы надавливания были с разными промежутками по времени. И еще маленькое уточнение. Надавливания должны быть легкими. Если вы выдавите себе глаза, то проблем со зрением конечно не будет, ведь и глаз не будет. Останется только проблема отсутствия глаз. Длительность около 2 минут.
  2. С закрытыми глазами начните делать круги глазницами. Сначала по часовой стрелке, потом против нее. По 20 повторений в разные стороны. Всего получается 40 кругов.
  3. Хорошенько проморгайтесь. Старайтесь моргать настолько быстро, насколько сможете. Около 30 секунд.
  4. Зажмите глаза настолько сильно, насколько сможете. Сделайте 20 повторений.Зарядка для глаз для тех, у кого сидячая работа
  5. А теперь вспоминаем детство. Когда мы корчили рожицы, то еще любили косить глаза. А родители предупреждали не делать так, а то останется. Вам именно косить глазами и нужно. Скосите глаза 20 раз с мелкими передышками. А затем сделайте первое упражнение в течение 30 секунд.
  6. Затем посмотрите налево, но не идите налево. Минута легкого юмора. Так вот вам следует зафиксировать голову и двигать глаза слева направо. Примерно 20 раз. Это упражнение можно делать с открытыми и закрытыми глазами.Зарядка для глаз для тех, у кого сидячая работа
  7. Возьмите в руки какой-то яркий предмет и подойдите к окну. Вытяните руку с предметом перед собой. Ваша задача: фиксировать взгляд на близком ярком предмете, а затем смотреть вдаль. Это упражнение отлично фокусирует зрение.

Взрослым и детям рекомендуется делать регулярные перерывы на протяжении работы перед монитором.

Плюсы упражнений

Зарядка для глаз занимает не так много времени, вы можете ее делать в любом месте и в любое время. Это бесплатно. А также это работает. Офтальмологи не просто назначают лечение, они еще и настаивают на упражнениях для глаз.

Будьте здоровы!