Почти в каждой статье упоминаем калий и говорим о его важности. Это не просто так, ведь он такой же важный, как натрий, о котором мы уже писали. Зачем организму калий? Чем грозит его дефицит? Как будет реагировать организм, если ему недостает калия?

Зачем организму калий. Симптомы и последствия его дефицита 

Калий нужен для нормальной работы кровеносной системы и работы сердца. Если его достаточно, то кровеносное давление и тонус в мышцах будет в полном порядке. Поэтому так важна правильная концентрация этого вещества в крови. Особенно часто дефицит наблюдается в жаркую погоду и это сопровождается судорогами и слабостью. Если вы заметили, что ноги начинают опухать, то это может быть признаком дефицита калия в организме.

А теперь подробнее об этом.

Зачем организму калий и сколько нужно

В организме есть 4 электролита, которые крайне важны для организма: натрий, калий, магний, кальций. Как видите, калий – один из титанов. Под властью калия водный баланс, сердечно-сосудистая и нервная системы.

Зачем организму калий. Симптомы и последствия его дефицита 

Также он играет большую роль в обмене веществ, который с годами ухудшается. Мы об этом писали в одной из статей. Если будет достаточно калия, то артериальное давление перестанет “прыгать”, а также почки будут нормально функционировать.

Зачем организму калий. Симптомы и последствия его дефицита 

Конечно, можно по симптомам заподозрить недостаток калия в крови. Но для того, чтобы узнать наверняка, нужно просто сдать анализ крови. Если показатели колеблются в пределе 3,5-5,0 ммоль/л, то у вас достаточное количество. Если другие показатели, то смотрите на картинке справа.

Ежедневно детям до 3 лет нежно 3000 мг, а детям 4-8 лет – 3,800 мг.

От 9 до 18 лет ежедневно необходимо 4500 мг.

Старше 18 лет и взрослым около 4700 мг.

Как понять, что в организме дефицит калия

Симптомы достаточно размытые. Поэтому мы не рекомендуем опираться только на самочувствие. Если вы хотите узнать реальную картину, то нужен анализ крови.

Зачем организму калий. Симптомы и последствия его дефицита Мы опишем симптомы, которые могут быть при этом. Но такие симптомы могут быть вестниками какого-то заболевания или же недостатка другого вещества.

При недостатке калия наблюдаются спазмы, постоянная слабость и головокружение, нервозность и раздражительность, аритмия и/или гипертония, отекание ног как следствие задержки воды в организме.

Почему возникает дефицит калия

Наверняка сказать очень трудно, но специалисты определили группы риска, которые могут вызывать недостаток калия.

Самое очевидное – диета с низким содержанием калия. Если у человека хроническая диарея или рвота. Если присутствуют две крайности – анорексия и ожирение. При обширных ожогах возникает такая проблема. Проблемы с почками и надпочечниками. Слишком частое употребление кофе.

В 2013 году ВОЗ выпустила новые рекомендации, которые касаются ежедневного количества употребления калия. Здоровому человеку, а точнее том, у кого нет проблем с почками, нужно получать около 3,51 г.

Зачем организму калий. Симптомы и последствия его дефицита 

Чтобы не возникало дефицита попробуйте добавить в рацион достаточное количество абрикосов, шпината, свеклы, помидоров и авокадо.

Мы призываем вам не заниматься самолечением и при сомнительном самочувствии идти к врачу. Только под наблюдением врача и после сдачи анализов можно сделать выводы и заниматься лечением, которое назначит врач.

Будьте здоровы!