Почти в каждой статье упоминаем калий и говорим о его важности. Это не просто так, ведь он такой же важный, как натрий, о котором мы уже писали. Зачем организму калий? Чем грозит его дефицит? Как будет реагировать организм, если ему недостает калия?

Калий нужен для нормальной работы кровеносной системы и работы сердца. Если его достаточно, то кровеносное давление и тонус в мышцах будет в полном порядке. Поэтому так важна правильная концентрация этого вещества в крови. Особенно часто дефицит наблюдается в жаркую погоду и это сопровождается судорогами и слабостью. Если вы заметили, что ноги начинают опухать, то это может быть признаком дефицита калия в организме.

А теперь подробнее об этом.

Зачем организму калий и сколько нужно

В организме есть 4 электролита, которые крайне важны для организма: натрий, калий, магний, кальций. Как видите, калий – один из титанов. Под властью калия водный баланс, сердечно-сосудистая и нервная системы.

Зачем организму калий. Симптомы и последствия его дефицита 

Также он играет большую роль в обмене веществ, который с годами ухудшается. Мы об этом писали в одной из статей. Если будет достаточно калия, то артериальное давление перестанет “прыгать”, а также почки будут нормально функционировать.

Зачем организму калий. Симптомы и последствия его дефицита 

Конечно, можно по симптомам заподозрить недостаток калия в крови. Но для того, чтобы узнать наверняка, нужно просто сдать анализ крови. Если показатели колеблются в пределе 3,5-5,0 ммоль/л, то у вас достаточное количество. Если другие показатели, то смотрите на картинке справа.

Ежедневно детям до 3 лет нежно 3000 мг, а детям 4-8 лет – 3,800 мг.

От 9 до 18 лет ежедневно необходимо 4500 мг.

Старше 18 лет и взрослым около 4700 мг.

Как понять, что в организме дефицит калия

Симптомы достаточно размытые. Поэтому мы не рекомендуем опираться только на самочувствие. Если вы хотите узнать реальную картину, то нужен анализ крови.

Мы опишем симптомы, которые могут быть при этом. Но такие симптомы могут быть вестниками какого-то заболевания или же недостатка другого вещества.

При недостатке калия наблюдаются спазмы, постоянная слабость и головокружение, нервозность и раздражительность, аритмия и/или гипертония, отекание ног как следствие задержки воды в организме.

Почему возникает дефицит калия

Наверняка сказать очень трудно, но специалисты определили группы риска, которые могут вызывать недостаток калия.

Самое очевидное – диета с низким содержанием калия. Если у человека хроническая диарея или рвота. Если присутствуют две крайности – анорексия и ожирение. При обширных ожогах возникает такая проблема. Проблемы с почками и надпочечниками. Слишком частое употребление кофе.

В 2013 году ВОЗ выпустила новые рекомендации, которые касаются ежедневного количества употребления калия. Здоровому человеку, а точнее том, у кого нет проблем с почками, нужно получать около 3,51 г.

Зачем организму калий. Симптомы и последствия его дефицита 

Чтобы не возникало дефицита попробуйте добавить в рацион достаточное количество абрикосов, шпината, свеклы, помидоров и авокадо.

Мы призываем вам не заниматься самолечением и при сомнительном самочувствии идти к врачу. Только под наблюдением врача и после сдачи анализов можно сделать выводы и заниматься лечением, которое назначит врач.

Будьте здоровы!