Вы еще не начали это есть? Если нет, то зря…

Наверняка вам интересно. О каких же продуктах пойдет речь? Все очень просто. Сейчас начинается сезон простуд и болезней, а поэтому необходимо защитить свой организм. Это можно сделать при помощи препаратов из аптек (медикаментозно), а можно поправить свой рацион и добавить продукты, которые будут повышать иммунитет. Какие же продукты мы рекомендуем. Иммунитет вас попросит, чтобы вы начали это есть уже сейчас.

Чеснок

Конечно, его запах отпугивает. Но он также отпугивает и болезни.

А теперь серьезно. Чего только сейчас не придумают с чесноком. И основание чеснока жечь, а потом этим подышать, и дышать над нарезанным чесноком. Но в общем-то это правдиво. Но мы же рекомендуем просто добавить его в свой рацион и дать сделать свое дело.

У вас достаточно большой выбор:

• натирать на тосты;
• добавлять в соус;
• готовить мясо с ним;
• использовать в качестве компонента заправки салата.

Это малая часть того, что можно придумать. Вам не нужно засовывать чеснок везде. Это не приведет к хорошим последствиям, просто добавьте его в рацион. Помним о том, что необходима мера. Никто не говорит, что его нужно есть перед работой или свиданием. Вы лучше нас знаете, когда это будет удобно сделать.

Рыба

Это отличный источник омега-3. Тунец, макрель или лосось – вот, что вам необходимо в это время года. Если вы еще не начали это есть, то самое время побаловать себя рыбой. К тому же в рыбе содержится цинк, который участвует в строении клеток, которые отвечают за иммунитет.

Шоколад

Самая приятная часть статьи. Да, шоколад тоже будет помогать. Речь идет о темном шоколаде, в котором очень большое содержание какао. Вы никогда не задумывались, почему именно горячий шоколад и какао обретают такую популярность в холодное время года? Это не только из-за того, что эти напитки могут согреть. Какао очень полезное для иммунной системы и его рекомендуют при боли в горле. Но существует проблема – вкус. Но очень горький, это не тот напиток, который часто все пьют и наслаждаются вкусом.

Имбирь

Про него мы уже писали, вы можете прочитать статью на сайте. Более того, имбирь рекомендуют употреблять каждый день. Но детальнее об этом написано в другой статье.

Именно сейчас то время, когда данный продукт необходимо начать активно употреблять. Но не создавайте для организма стрессовую ситуацию. Вводите имбирь в рацион постепенно.

Существует очень просто и приятный способ – имбирный чай. И придумывать ничего не нужно.

Лимон

С него нужно было начать, но это было бы слишком предсказуемо. Этот продукт действительно оправданно занимает свое место в этом списке. О его пользе при профилактике иммунной системы и речи быть не может.

Но интересный факт мы все-таки расскажем. Его полезные свойства пропадают при термальной обработке. Лучше есть свежий лимон.

Мед

Такой же фаворит, как и лимон. Мы писали уже о том, что будет, если пить чай с медом. Если вам интересно, то прочитайте на сайте. Этот продукт обязан присутствовать в вашем рационе в холодное время года, когда вирусы и бактерии атакуют нас.

Кефир

Не ожидали? Но он действительно работает. Тут дело в том, что он стимулирует синтез защитных антител в крови при борьбе с вирусами. Кефирный грибок улучшает пищеварение и поддерживает защиту кишечника от проникновения в него опасных микробов.

Вы еще не начали это есть? Очень зря! Подумайте над тем, как разнообразить свой рацион. Продуктов в этом списке достаточно. Каждый день можно придумывать что-то новенькое. Будьте здоровы!