Все слышали о влиянии воды на состояние кожи, но мало кто знает, чем чревато отсутствие достаточного количества воды в организме. Недостаток влаги сразу сказывается на коже. Она начинает грубеть, становится сухой, теряет красоту. В общем-то выглядит совершенно безжизненной, если можно так выразиться. Мы постараемся раскрыть все свойства воды, расскажем об её влиянии на кожу и почему так важно пить правильное количество воды.

Для хорошей и слаженной работы организма нужно определенное количество воды. Последствия её недостатка хорошо видны на коже пожилых людей. Обычно у них сухая, морщинистая кожа, которой, как кажется, нужна срочно доза увлажнения. Естественно, их кожа так выглядит не только из этого. Много факторов доводят кожный покров до такого состояния. Опять-таки вспоминаем опасность чрезмерного пребывания на солнце. Также влияют возрастные изменения организма, что приводит к плохой работе клеток. Всё это приводит к потере коллагеном влаги, что приводит к потере эластичности. Как результат получаем морщины.

Не просто так большинство косметологических услуг направленны на увлажнение кожи. Ежедневный домашний и профессиональный уходы нацелены на то, чтобы кожа была насыщена влагой и впитала больше полезных веществ. Профессионалы рекомендуют комплексный уход. Вы можете хоть каждый день посещать косметолога, но результат будет незначительный, если вы не будете следить за водным балансом и рационом.

Сколько нужно пить воды

Сколько воды пить в день. Польза воды. Недостаток воды.

Принято считать, что взрослому человеку нужно выпивать 2-3 литра в день. Это недалеко от истины, но существует ряд нюансов. Нельзя всех сравнивать, ведь у каждого свой образ жизни. Количество прямо пропорционально режиму жизни. Считается, что стандарт — это самый низкий порог. То есть меньше пить нельзя, а больше — можно. Речь идёт только о воде. В это количество не входят любые жидкие напитки: чай, лимонад, кофе и т.д. Это очень важно понимать, поскольку другие напитки не работают так, как работает вода. Их влияние на работу организма разное и совершенно отличается от природного источника. Напитки воспринимаются организмом в качестве еды. И если есть недостаток воды, то организм пытается вытянуть влагу из продуктов питания, а это станет отёком. Миф о том, что из-за воды появляются отёки, остается выдумкой. Они появляются из-за нарушенного водного баланса.

Норму высчитать практически невозможно, поэтому все цифры приблизительны. Лучше всего сходить к специалисту, который высчитает количество исходя из веса, климата, активности и т.д.

Увеличиваем количество воды, если:

  • занимаюсь спортом (любой вид спорта);
  • Как вода влияет на состояние кожи. Когда стоит увеличить количество воды. Сколько воды нужно пить женщинам, мужчинам, спортсменамработаю руками (любая физическая работа: на огороде, на стройках и т.д.)
  • живу в сухом и жарком климате;
  • наступает летний период жары (всегда носите с собой воду);
  • болею (вспоминаем слова бабушек о том, что если заболел, то пей больше жидкости);
  • пью много кофе (кофе — мочегонный, поэтому нужно восполнять потерю влагу);

Обязательно помним, что если теряем влагу, то нужно пополнять запас постепенно и постоянно.

Ещё пара фактов о водном балансе

Желательно не смешивать приём пищи и питье. Лучше выпить до еды минут за 30 или после. Не стоит сразу выпивать слишком большое количество, от этого организму не будет больше пользы. Мы говорим о пользе, если идёт постоянное и постепенное поддержание водного баланса на протяжении всего дня.

Не стоит напиваться перед сном (об этом прочитайте в другой статье).  Помимо жидкости, мы можем возобновлять водный баланс с помощью продуктов. Вспоминаем, что большинство овощей и фруктов содержать массу полезных веществ. Огурец — это ваш самый лучший друг (это слегка утрировано, но это для того, чтобы вы поняли алгоритм). Фрукты и овощи, конечно, идут в качестве дополнения, своеобразного бонуса. Подобранная индивидуально доза воды будет держать кожу напитанной и эластичной. Это значит, что поры будут сужены и пройдёт раздражительность. Очень важная информация для обладательниц проблемной кожи, ведь таким образом вы исключите вероятность появления высыпаний и других проблем.

Как вода влияет на состояние кожи. Когда стоит увеличить количество воды. Сколько воды нужно пить женщинам, мужчинам, спортсменам

Вы можете возразить, что от воды иногда волосы тускнеют и появляются проблемы с кожей. Ну что же, попытаемся объяснить. Если вы съедите гнилое яблоко, то наслаждения не получите, пользы для организма не будет, а вдобавок рискуете отравиться. Слегка утрировано, но правдиво. Вода тоже бывает разная, всё зависит от источника. В разных городах разные источники, а соответственно чистота и польза тоже разные. В некоторых городах можно пить воду из-под крана, а в некоторых — она издает неприятный запах. Отдавайте предпочтение бутилированной воде, которая хранится не в пластике.