Витамин Д (D) солнечный витамин, пользаЧасто витамин Д (D) называют солнечным витамином. В этой статье мы объясним вам причину этого названия. Постараемся изложить максимальное количество информации о нем. Расскажем о трудностях насыщения организма этим витамином и постараемся дать рекомендации для преодоления этой проблемы. Поделимся информацией о вреде и противопоказаниях, как говориться, “предупрежден – значит вооружен”. После подробной статьи вам будет легче ориентироваться в особенностях витамина Д (D).

Витамин Д (D) имеет двойственную роль в организме человека. Дело в том, что он функционирует в качестве витамина и гормона. Такая особенность уникальна. Именно это и выделяет этот витамин среди других. Подобная уникальность может быть непредсказуемой и опасной. Гормоны очень непредсказуемы при халатном употреблении, поэтому вам необходима консультация специалиста.

В каких продуктах есть витамин Д (D)

В каких продуктах содержится витамин Д (D)

С правильным питанием наш организм получает полезные вещества, но компонент, о котором мы рассказываем в этой статье, достаточно дефицитный. Наличие его в продуктах мало и таких продуктов, которые его содержать, очень мало в сравнении с другими витаминами, которые можно найти во многих продуктах повседневного питания.

Где найти витамин Д (D)
  • жирная рыба (сельдь, лосось, сардины в масле, тунец и другие);
  • рыбий жир;Витамин Д (D) в продуктах питания
  • икра;
  • сыр;
  • молоко или молочные продукты;
  • сливочное масло;
  • говядина;
  • печень рыбы и животных;
  • яичный желток;
  • крапива;
  • петрушка;
  • грибы;
  • дрожжи.

Нехватка в организме

Осенью и зимой наш организм подвержен дефициту этого компонента в нашем организме. Это легко объяснить малой активностью солнца, а в продуктах его мало. Он образуется в организме именно из-за воздействия на кожный покров ультрафиолетовых лучей.

Суточная норма в день 10-15 мкг = 400-600 ME

Нехватка в организме опасна из-за отсутствия функций, которые должны выполняться при его участии. Дело в том, что благодаря его наличию в организме, нормализуется работа насыщения кальцием, который выполняет ряд очевидно важных функций. Малое количество в организме кальция опасно для детей, беременных и людей преклонного возраста. С возрастом труднее насытить организм из-за слабой активности рецепторов. Отсутствие витамина пагубно влияет на работу нервной системы.

Негативно сказывается его отсутствие в достаточном количестве и на кожу. Он контролирует устойчивость эпидермиса от воздействия внешних раздражителей и контролирует уровень воды в структуре клеток. Необходимо отметить нормализацию процессов и активный обмен веществ. Также обращаем внимание на участие его в поочередном прохождение кожей трех базовых этапах: синтезирование новых клеток, ороговение и обновление путем постепенного отмирания ороговевших частей. Последний этап, как правило, слабо заметен, поэтому не пугайтесь такого названия. Синтез белка невозможен без наличия витамина Д (D).

Острая нехватка может вызывать ряд тяжелых заболеваний: рахит, смягчение костей и другие.

Более легкие стадии сопровождаются иного характера симптомами:

  • снижение качества зрительных рецепторов;
  • раздражительность;
  • ослабление тонуса мышц;
  • бессонница;
  • жжение в ротовой полости;
  • потеря веса из-за отсутствия аппетита, сопровождается тошнотой, а также возможны индивидуальные симптомы.

Если вы при уходе за кожей часто используете солнцезащитные кремы или другие средства, то постарайтесь делать такие процедуры реже. Сильные солнцезащитные вещества вызывают недостаток витамина Д (D), что потом пагубно скажется на вашем здоровье. Ведь солнце – это основной его источник.

Как принимать витамин Д (D)

Велика опасность применение его с другими препаратами. Во избежание негативных последствий проконсультируйтесь по поводу совместимости. Ни в коем случае не превышайте дозу, которую вам назначил специалист. Напоминаю, что у него двойственная функция, а именно витамина и гормона.

Польза для кожного покрова
Витамин Д (D) в активных формах запрещен в косметике. Поэтому некоторые компоненты его группы попросту не используют.

Часто в состав косметики входит провитамин Д (D).

Полезные компоненты из этой группы используют в косметике по уходу за кожей. Сыворотки, крема и гигиенические помады часто содержат это вещество.

В разумных дозах некоторые компоненты группы витамина Д (D) будут полезны для всех типов кожи.

Он продлевает молодость, как и витамин Е. Это происходит за счет влияние на рецепторы мышечной системы. Таким образом происходит сокращение мышц, что значительно подтягивает и держит в тонусе кожу.

Не стоит увлекаться пребыванием на солнце или в солярии. Слишком частое пребывание под влиянием ультрафиолета может оказать пагубное влияние на кожу в виде пигментных пятен и более опасных заболеваний.

Достаточное количество витамина Д (D) будет держать кожу в состоянии упругости и будет помогать замедлению процесса появления морщин. Сопровождать будет еще и процесс выработки коллагена. Кожа будет сиять здоровым блеском.

Кожа, которая склонна к появлению акне и других воспалительных процессов, нуждается в его наличии в достаточном количестве. Питательные вещества будут проникать глубоко в кожу и способствовать предотвращению проблем такого типа кожи. Проблемную кожу специалисты предлагают лечить комплексной терапией, если у вас такой тип кожи, то обратитесь к врачу. Перед лечением вы сдадите ряд анализов и пройдете другие проверки, что позволит специалисту максимально точно расписать комплекс лечения. В домашних условиях вы можете использовать некоторые рецепты с витамином Д (D).

Роль витамина летом

Летом мы можем получать витамин в достаточном количестве от пребывания под солнцем. Перед походом на пляж не торопитесь принимать горячую ванну и смывать весь кожный жир. И после пляжа или солнечных ванн тоже не смывайте сразу жиры на коже. Дело в том, что именно благодаря кожным жирам витамин Д (D) образуется на коже и через них же впитывается в кожу. Такой процесс требует времени. Если вы сразу омоете кожный покров, то вероятность попадания полезного вещества в организм ничтожно мала.

Передозировка и вред

Симптомы избытка:

  • повышение кровяного давление;
  • быстрое переутомление;
  • частые головные боли;
  • дисбаланс функций почек и сердца, а также возможно индивидуальные симптомы.

Вред нанесет на организм, если вы будете принимать его при аллергических реакциях на кожных покровах. Болезни подобные розацеа и куперозу запрещают вам использовать этот препарат.

Мы постарались максимально доступно объяснить особенности этого вещества. Охватили множество факторов, которые будут вам полезны. В следующих статьях сможете прочитать различные рецепты, которые можно использовать дома.