Концентрация позволяет работать лучше, а значит и получать лучшие результаты. Поэтому она так особенно важна сейчас, когда рынок труда переполнен. Нужно прыгнуть выше остальных. Если вы хотите это сделать, то улучшайте концентрацию. Для этого есть разные методы, но мы поговорим о продуктах, которые ей способствуют. Мы предлагаем вам список из 5 продуктов для улучшения концентрации.

Пятерка продуктов для улучшения концентрации

Вспомните годы сдачи различных экзаменов. Что вам советовали съесть перед экзаменами или в очереди, ожидая своей звездного часа? Горький шоколад. Только именно горький с содержанием не менее 70% какао. Молочный или белый шоколад вам в этом деле не помогут. Плиточка горького шоколада будет также незаменимым помощником на рабочем столе.

Топ-5 продуктов для улучшения концентрации

В какао-бобах есть малая доза кофеина. Он вас взбодрит, а вот магний поможет бороться со стрессом. К тому же еще включаются эндорфины и серотонин, которые повышают настроение. А хороший настрой – залог успеха.

Среди многих продуктов авокадо выделяется содержанием жиров. Они работают как дрова для топки. Жиры – пища для мозга. Этот продукт богат большим количеством полезных составляющих. Среди них антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения.

Топ-5 продуктов для улучшения концентрации

Ну и куда же без орехов. Грецкие орехи и вовсе внешне напоминают мозг, именно это стало причиной того, что многие говорят о его пользе для работы мозга. Но они также упускают, что не только форма, но и содержание важно. А состав орехов отличный. Но ели вы хотите получить максимум пользы от них, то следует их замочить перед употреблением. Это сделает их полезнее, да и некоторым просто нравится вкус орехов после замачивания.

Но не только грецкие орехи служат для улучшения концентрации. Все остальные виды также полезны. Они являются источниками растительного белка и к тому же омега-6. Часто орехи служат перекусом между основными приемами пищи, потому что хорошо насыщают организм. Однако нельзя их есть много. Собственно, это касается каждого продукта.

Топ-5 продуктов для улучшения концентрации

Среди напитков можно выделить зеленый чай. В его составе для этой темы нам интересны кофеин и теанин. Они возбуждают мозговую деятельность. Ошибочно многие думают, что зеленый чай поможет успокоиться и уснуть. Это не так, наоборот перед сном пить зеленый чай не стоит, это провоцирует проблемы со сном. Для крепкого сна выпейте травяные чаи. А вот для улучшения концентрации подойдет зеленый чай.

Топ-5 продуктов для улучшения концентрации

Семена льна вошли в моду не так давно. Они стали суперфудом. В них достаточно много омега-3, как для продукта растительного происхождения. Омега-3 – это топливо для мозга, а также они влияют на многие процессы в организме.

К тому же в семенах есть магний, о котором мы уже упоминали в статье, витамины группы В и клетчатка. Из-за оболочки они долго усваиваются, поэтому их лучше измельчить перед употреблением.

Топ-5 продуктов для улучшения концентрации

Эти 5 продуктов для улучшения концентрации вам помогут только в случае, если вы и до этого питались правильно. Вашему организму нужен сбалансированный и разнообразный рацион. Так он может черпать из разных продуктов колоссальное количество полезных компонентов. Поэтому если хотите продуктивности, то питайтесь правильно. На этих пяти продуктах далеко не уедешь.

Будьте здоровы!