Большинство людей знает о том, насколько полезны для организма свежевыжатые соки, но для того, чтобы они действительно принесли пользу, их нужно пить, соблюдая некоторые правила. Они богаты всевозможными витаминами и минералами, но при неправильном употреблении можно, наоборот, только навредить себе и спровоцировать обострение некоторых болезней. В связи с этим рекомендуем вам ознакомиться с советами профессиональных диетологов, которые помогут вам при употреблении этого замечательного продукта.

Свежевыжатые соки. Правила их употребления

Суточная норма

В первую очередь, следует запомнить, что вы не будете получать какие-то дополнительные полезные элементы, если пить свежевыжатый сок в огромном объеме. Предельная рекомендуемая норма составляет три стакана в день, а некоторые и вовсе не стоит пить больше нескольких столовых ложек.  Лучше всего начинать с минимальных порций – не более 50 мл, а если вы решили пить, например, свежевыжатый сок свеклы, то в таком случае и вовсе не следует превышать норму более одной столовой ложки. В дальнейшем, отслеживая свое самочувствие, эту порцию можно будет увеличивать до стакана.

Свежевыжатые соки. Правила их употребления

Противопоказания

Обязательно нужно учитывать, что при определенных болезнях пить свежевыжатые соки в принципе запрещено. В частности, это касается гастрита, панкреатита и язвы, при которых противопоказаны любые кислые напитки из яблока, апельсина, лимона и других аналогичных продуктов. Органические продукты, содержащиеся в их составе, провоцируют рост кислотности желудочного изжога, что может обернуться сильными болезненными ощущениями и изжогой.

Свежевыжатые соки. Правила их употребленияЛюди, страдающие от сахарного диабета, должны воздержаться от распития ананасового и виноградного соков из-за наличия в их составе большого количества глюкозы, а также их калорийности.

Помимо этого, не следует забывать о возможном слабительном свойстве свежевыжатых соков, в связи с чем лучше всего минимизировать порции людям, расположенным к диарее.

Когда свежевыжатые соки стоит пить

Лучше всего выпивать суточную норму свежевыжатого сока на протяжении первой половины дня, но лучше всего не делать этого сразу после того, как вы проснетесь, так как далеко не всегда это может обернуться положительным эффектом. Лучше всего сначала подождать, пока организм проснется, и только потом уже пить напитки.

Свежевыжатые соки. Правила их употребления

Также не рекомендуют пить их на голодный желудок из-за возможного раздражения слизистой. Следует покушать или хотя бы выпить немного чая перед этим.

Точно так же не следует пить их, когда вы съедите большое количество пищи. Сладкие напитки после обильного кушанья могут спровоцировать брожение в кишечнике, что в дальнейшем обернется вздутием живота.

Если человек страдает недостатком кислотности желудка или она у него находится на нормальном уровне, лучше всего выпивать норму растительного сока приблизительно за 30-40 минут до приема пищи. Если же этот показатель находится на высоком уровне, следует, наоборот, подождать после еды приблизительно час или даже полтора.

Свежевыжатые соки. Правила их употребления

На протяжении второй половины дня свежие соки из фруктов пить не рекомендуется, так как они могут привести к появлению лишнего веса. В это время организм начинает тратить скопившиеся запасы жира и испытывает необходимость в получении так называемой «быстрой» энергии.

Правильно распивая свежевыжатые соки, вы гарантируете огромную пользу для своего организма, тем более что, сокращая порции до нужного уровня, в итоге вы получаете еще и крайне экономный источник энергии.