Почему мы решили уделить этому вопросу отдельную статью? Из-за устоявшихся стереотипов, которые так рьяно мы пытаемся копировать. Прекрасное киношное утро показывают именно сладким. А ну вспоминайте фильмы, в которых приносят сладкое на завтрак. Это и фильмы и сериалы.

Сладкое на завтрак - худшее начало дня

Прекрасный мужчина во всех смыслах этого слова приносит завтрак в постель. Он сбегал за свежими круассанами и сварил ароматный кофе. Апельсиновый сок и хлопья – это то, что едят подростки. Такое начало дня не сулит хорошее продолжение.

Мы уже вскользь говорили об этом ранее, но это было лишь частью статьи. Детально мы об этом не говорили. Скорее всего читая статью, в которой описывается факт другой темы, обычно быстро забывают. А мы хотим, чтобы вы понимали, как важно правильно завтракать.

Сладкое на завтрак - худшее начало дня

За существование человечества природа заточила наш организм под условия недоедания. Раньше были сыты только единицы и, собственно, природа решила нам помочь и подготовила нас к этому. Если встанет вопрос о сохранении пищи, то раньше не было холодильников и прочего, что помогло бы сохранить ее. Именно это стало причиной хранения в себе. Назовем это условно “жировым депо”.

Да, к слову, о голоде. Это было не так уж давно. Это на памяти наших бабушек, дедушек, возможно, отцов и матерей. И это не забудется так просто.

Что-то пошло не так

После этого всего на нас обрушилось изобилие. Еда стала более доступной и в обиход пошло и сладкое. Но с точки зрения существования человека это время – капля в море. Человек не может перестроиться. Принципы остаются. Мы все, условно говоря, приходим с “заводскими настройками”. Наши биохимические принципы такие же, как и у первобытного человека.

Сладкое на завтрак - худшее начало дня

Почему стоит исключить сладкое на завтрак

Почему мы чувствуем голод? Это происходит, когда в крови падает уровень сахара. Утром всегда этот уровень низкий. Ну если вы не протоптали дорожку к холодильнику ночью или не наедаетесь перед сном. Кстати, это очень вредная привычка. У многих эта привычка есть из-за сбитого графика работы. После работы хочется есть, а пришли поздно и пора уже спать, потому что завтра рано вставать. Но этого можно избежать. Все дело в 5 правилах питания, которые нужно помнить. Если вы начнете им следовать, то проблем с вечерним жором не будет. Возвращаясь к уровню сахара, то он также падает спустя 2-3 часа после приема пищи. Поэтому и была придумана система питания, которая состоит из 5 приемов пищи. Из них, 3 основных приема и 2 дополнительных, но таких же обязательных.

Сладкое на завтрак - худшее начало дня

Если вы начинаете день со сладкого или же просто заедаете чувство голода сладостям и фруктами, то глюкоза резко подскакивает. Наш организм очень забавная штука, это сложный механизм, который может находить выходы из ситуаций. Для нормализации уровня глюкозы поджелудочная начинает также быстро вырабатывать инсулин. После этого сахар приходит в норму, а вы опять начинаете чувствовать голод. Да и энергии от той еды вы не приобретете. Инсулин берет на себя функцию по утилизации глюкозы, а потом превращает ее в гликоген (для быстрого доступа) или в жир (про запас). Если опять после этого съесть сладкое, то это превратится в замкнутый инсулиновый круг. Поэтому сладкое на завтрак – это не самая лучшая идея.

А что будет дальше

Сахар влияет на состояние здоровьяНе самый лучший вариант развития событий. Многие годы так живут некоторые люди и накапливают жир. Вы его не заметите сразу, уж поверьте, этот процесс очень коварный. Каждый день скапливается около чайной ложки жира. Незаметно, но со временем это начнет вас беспокоить. Вы заметите, что любимая одежда уже не сходится, а вы вроде и не поменялись внешне. К тому же вас будет преследовать чувство голода, а сил не будет хватать на обычные бытовые дела, не говоря уже о чем-то большем. Часто такую симптоматику приписывают депрессии, прописывая определенное лечение, но оно не поможет. Ведь первым делом вам нужно пересмотреть рацион.

А еще вы столкнетесь с проблемой истощения поджелудочной. Она не может работать долго в таком режиме. С нашими “заводскими настройками” нам не выдают инструкцию. Мы не знаем, когда начнутся проблемы с каким-то из органов. Это все зависит от вашего способа жизни. Шутки или эксперименты со здоровьем плохо заканчиваются.

Что делать

Сладкое на завтрак исключаем. И также исключаем его натощак. Это означает, что вы не можете съесть сладость, если последний прием пищи был более 3 часов назад. А еще внимательно смотрите на состав продуктов, сахар иногда можно обнаружить в совершенно неожиданных продуктах.

Говорить о том, что мой организм требует шоколад, означает полное вранье с вашей стороны. Мы были созданы намного раньше, чем шоколад. Ваш организм требует энергии. Нами, грубо говоря, управляет биохимия. И, если понимать ее законы и принципы, то жить становится гораздо легче. А если вам интересна тема зависимости от сахара, то мы написали недавно очень интересную статью об этом.