Люди, которые уделяют особое внимание своему здоровью, знают о пользе антиоксидантов. Знают о том, что они замедляют неумолимый процесс старения, что они помогают избежать многих заболеваний, что они поддерживают нормальную работу органов. Именно для таких людей и для тех, кто хочет узнать об антиоксидантах, мы решили написать эту статью. Необходимо знать, что добавить в свой рацион, чтобы улучшить самочувствие.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов

Антиоксиданты, они же антиокислители, взяли на себя функцию защиты клеток от свободных радикалов. А мы все знаем к чему приводит высокое содержание свободных радикалов в организме. Антиокислители имеют разные функции. В мире известно около 8 000 типов. И все выполняют определенные функции, но все они направлены на защиту организма.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантовНачнем с того, что они бывают натурального происхождения и синтетического. Натуральные можно найти в овощах, фруктах, орехах и других продуктах питания. Очень большое количество их содержится в зелени. Например, витамины С и Е, био-флавоноиды, витамин А, коэнзим Q и другие. Синтетические же содержатся в добавках и медикаментах. Уже само название подсказывает, что это не природный источник, а штучный. Например, добавки Е-группы. Они не приносят организму желаемую пользу и даже могут навредить нам. Добавки группы Е увеличивают срок хранения продуктов, что уже не наводит нас на положительные мысли о данных добавках. Однако, некоторые синтетические антиоксиданты помогают нам, например, аскорбиновая кислота, липоевая кислота и пробукол.

Положительное воздействие антиоксидантов приводит к…

  • снижению риска развития диабета;Продукты с высоким содержанием антиоксидантов
  • профилактике воспалительных процессов;
  • профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • защите организма от внешних раздражителей;
  • замедлению процесса старения;
  • ускорению процесса регенерации клеток;
  • укреплению иммунитета.

Далее последует список тех самых продуктов, которые бы следовало начать употреблять, если вы их не едите. Конечно, это будет не весь список, ведь мы написали ранее, что антиоксидантов около 8 000. Пожалуй, мы только напишем список самых популярных продуктов. Но не будем перечислять дополнительные их свойства. Это можно будет прочитать в статьях, которые будут посвящены каждому продукту питания отдельно. Ведь лучше написать об одном продукте достаточно информации, чем обо всех самую малость. К тому же такие статьи мы стараемся писать максимально информативными и короткими. Мы понимаем, что у вас много дел и нет времени на прочтение длинных статей.

Список продуктов, которые содержат антиоксиданты

Не все любят чернослив, даже большинство не переносят его запах и вкус. Однако, он очень полезен и содержит большое количество антиоксидантов.

грецкие орехи, фундук, пеканОрехи тоже являются богатым источником не только антиокислителей, но и других полезных веществ. У нас достаточно много статей на тему орехов. Мы уделили особое внимание отдельным видам орехов. Все эти статьи легко найти на сайте. Также важно помнить о том, что перед употреблением орехи желательно замачивать. Почему нужно это делать и как долго их замачивать можно узнать, прочитав статью на сайте.

Черника, голубика, малина и ежевика отличаются от других ягод особым количеством данного компонента.

Почему и каким образом стоит включить помидоры в рационПомидоры помогут вам пополнить организм антиокислителями. Подробнее о помидорах и об их составе можно прочитать на сайте. К тому же у нас есть статья, которая посвящена вечной борьбе. Мы пытались выяснить, что же полезнее – огурцы или помидоры.

Брокколи, брюссельская капуста, краснокочанная капуста, артишок, свекла и шпинат тоже хорошие источники этих веществ.

Почему нужно пить зеленый чай каждый деньИз напитков вам поможет пополнить организм антиоксидантами зеленый чай. О его важности и пользе мы написали отдельную статью, поэтому не будем занимать ваше время и повторять информацию.

Данным веществом богат и виноград. Ему мы тоже уделили особое внимание.

Бобовые богаты и клетчаткой, и антиоксидантами. Поэтому специалисты рекомендуют их добавлять в свой рацион на регулярной основе.

Также можно побаловать себя сладким. В черном шоколаде тоже есть антиокислители. Что очень приятно, ведь мы можем поесть сладкого и помочь организму.

Однако, следует напомнить, что все любит меру. Не нужно есть эти продукты в слишком большом количестве. Просто подумайте, как дополнить свой обычный рацион, используя эти продукты.