Наверное, у каждого в жизни была такая ситуация, когда внезапно вечером появляется сильное чувство голода, и мы начинаем искать, чем бы можно было перекусить. При этом далеко не все отдают себе отчет в том, что есть целый ряд продуктов и напитков, которые крайне не рекомендованы к употреблению перед сном, хотя, казалось бы, в них нет ничего страшного.

Продукты, которые желательно не есть перед сном

Диетологи утверждают, что небольшой перекус даже поздним вечером вряд ли нанесет сильный вред организму, но не стоит забывать о том, что это не лучшим образом сказывается на фигуре, а желудок ночью вместо того, чтобы отдохнуть вместе с другими органами, будет заниматься перевариванием. Но, если чувство голода побороть не удается, следует запомнить перечень продуктов, которых лучше всего избегать в вечернее время.

Чего лучше не есть вечером

Есть несколько ключевых продуктов, которые выделяются большинством диетологов как вредные в вечернее время:

  • Алкоголь. Распитие алкогольных напитков перед сном может спровоцировать беспокойство и прерывание сна. Из-за этого у многих людей после бурных праздников на утро «синяки» под глазами и усталость на протяжении следующего дня.
  • Продукты, которые желательно не есть перед сномФрукты. В их составе содержится большое количество сахара, что провоцирует сильный рост уровня глюкозы и обеспечивает организм большим приростом энергии. Из-за этого могут возникнуть проблемы со сном. В особенности следует исключить из своего вечернего рациона яблоки, бананы, сливы, вишни, груши и виноград. По этой же причине не рекомендуется есть чипсы и различные сладости.
  • Овощи. Это относится не ко всем овощам, а только к тем, которые включают в себя большое количество нерастворимых волокон, так как они остаются в желудке на большой промежуток времени. В первую очередь, это касается помидоров, шпината, а также китайской и цветной капусты. Употребление этих продуктов может привести к появлению метеоризма, что может нарушить нормальный сон.

Продукты, которые желательно не есть перед сном

  • Газированные напитки. Лучше всего не пить ничего газированного поздним вечером, так как любые подобные напитки приводят к появлению дискомфорта и бульканья в желудке, что не лучшим образом сказывается на его работе ночью.
  • Красное мясо. Отличительной особенностью этого продукта является его долго переваривание, из-за чего может появиться чувство тяжести. В связи с этим рекомендуется ограничить его употребление, как минимум, за четыре часа до сна.
  • Макароны. Состав любых макаронных изделий богат углеводами, а во время сна они будут трансформированы в жир. Это не только плохо влияет на фигуру, но еще и может создать проблемы с желудком.

Продукты, которые желательно не есть перед сном

Что можно есть, чтобы не навредить своей фигуре

Следующие же продукты, наоборот, можно смело кушать, не опасаясь каких-либо осложнений:

  • Миндаль. В состав этого ореха входит большое количество витамина Е, кислоты омега-3, а также многочисленные микроэлементы, которые будут полезными для организма. При этом стоит отметить, что жирные компоненты не создают никаких отложений в жировые ткани, что является отличительной чертой этого продукта.
  • Индейка. Мясо индейки предельно просто усваивается и содержит в себе большое количество всевозможных витаминов и белка.
  • Спаржа. В ее составе находится большое количество пробиотиков, помогающих желудочно-кишечному тракту. Также в ней содержатся антиоксиданты, препятствующие развитию многих болезней.

Кушайте только правильную пищу и делайте это вовремя!