Весь организм человека нуждается в правильном питании. Если мы будем употреблять продукты, которые содержат максимальное количество полезных веществ, то организм положительно отреагирует на такой рацион. В этой статье мы предлагаем список продуктов для мозга и памяти. Эти продукты принесут пользу всему организму, но больше они помогут работе мозга и улучшат память. Так, они повысят концентрацию внимания и умственные способности.

Продукты для мозга и памяти

Мозг выполняет функцию контроля над всем организмом, поэтому так важно заботиться о его слаженной работе. Процессы в организме легко представить. Головной мозг выполняет функции дирижера, а инструменты — это органы. С годами “звучание оркестра” перестает быть таким слаженным. Возрастные изменения провоцируют потерю все большего количества нейронов. Таким образом понижается скорость реакций, а также ослабевают функции организма. Головной мозг хуже координирует работу.

Мозгу нужны кислород и глюкоза. Поэтому так часто советуют перед экзаменами или контрольными съесть кусочек шоколадки. Помимо этих двух, еще полезны будут жиры. Так, если в рацион добавить оливковое масло, рыбу и сухофрукты, то эмоциональная и умственная нагрузка будут чувствоваться меньше. Для памяти же будут важны такие компоненты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, витамины В, С, Е и фолиевую кислоту

Итак, для мозга и памяти нужны такие продукты:

Черника

Продукты для мозга и памяти

Известно, что она улучшает зрение. Черника стимулирует скорость передачи между нейронами. Таким образом она улучшает сам процесс передачи и обработки информации. К тому же это стимулирует мыслительные процессы, которые предотвращают возрастные болезни типа болезни Альцгеймера.

Авокадо

Авокадо улучшает кровоснабжение, что улучшает работу мозга. А благодаря олеиновой кислоте, расщепляется холестерин.

Йогурт

Ученые доказали, что микрофлора кишечника влияет на работу головного мозга. Поэтому так важно употреблять йогурты. Но существует отличие между натуральными йогуртами, которые действительно положительно влияют, и теми, которые мы часто видим в рекламных роликах. Подробнее о йогуртах прочитайте, перейдя по ссылке.

Клубника

О свойствах клубники мы уже писали ранее, поэтому тут опишем ее свойства коротко. Благодаря клубнике активизируются нервные окончания.

Яйца

Этот незаменимый источник белка будет крайне полезен для работы мозга. Благодаря этому продукту питания повышается концентрация и умственные способности. Многие сетуют, что яйца больше вредны, нежели полезны. Но из-за недостатка информации, людям свойственно ошибаться.

Брокколи

Часто родители пытаются накормить детей брокколи, но дети отпираются. Ведь они не понимают насколько важен этот продукт. Он позволяется проще узнавать новую информацию. Поэтому мы и добавили брокколи в этот список продуктов для мозга и памяти.

Шоколад

Шоколад для работы мозка и стимуляции памяти

Обратите внимание, что речь пойдет о темном шоколаде. Шоколад, точнее его компоненты, улучшает приток крови. Поэтому работа головного мозга будет значительно слаженней. Кофеин же влияет на умственные способности человека.

Рыба

Надеемся, что все слышали о пользе жирных кислот омега-3. Поэтому рыба по праву занимает место в этом списке. Информация передается быстрее, реакция становится лучше, умственные способности повышаются и т.д.

Грецкие орехи

Продукты для мозга и памяти. Орехи для работы мозга

Все орехи повышают продуктивность работы головного мозга. Но грецкий орех занимает лидирующую позицию среди остальных видов. Грецкий орех содержит такие компоненты: омега-3, омега-6, фолиевую кислоту, витамины Е и В6. Очень красноречива форма этого ореха. Визуально она напоминает мозг.

 

Помимо употребления продуктов, следует регулярно тренировать мозг и память. Больше читайте, старайтесь не использовать калькулятор, если это возможно. Создайте список целей (выучить иностранный язык) и выполняйте упражнения, которые будут полезны для мозга и памяти.