Польза кешью: секреты самого сладкого ореха

Одним из самых питательных продуктов считаются орехи. В них содержится множество полезных и жизненно необходимых элементов. А чтобы восполнить потребность организма в них, не нужно есть продукт килограммами. Достаточно всего 20–30 грамм в день. И сегодня мы поговорим о самом сладком из всех орехов и о его пользе – кешью.

Происхождение ореха

Кешью, или индийский орех – тропическое растение. Несмотря на свое альтернативное название, родиной ореха считается Бразилия. Растение было распространено на другие континенты именно из Латинской Америки, и сейчас выращивается в таких странах, как Индия, Вьетнам, Таиланд и Индонезия.

Состав и калорийность

В кешью, как и в любом другом орехе, содержится целый комплекс витаминов, минералов и жирных кислот. Но немного в другой пропорции. В нем больше полезных веществ и меньше жиров (по сравнению с миндалем и грецким орехом). Калорийность 100 г жареных кешью составляет 572 ккал. Поэтому именно им отдают предпочтение диетологи.

В состав индийского ореха входят:

• витамины РР, Е, С, К, В1, В2 и В3;
• магний;
• калий;
• железо;
• фосфор;
• жирные кислоты (омега-3, омега-6 и омега-9);
• растительный белок.

Полезные свойства

Включение в свой ежедневный рацион кешью позволяет:

• улучшить работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы;
• улучшить зрение и память;
• укрепить костную ткань;
• улучшить работу ЖКТ;
• нормализовать микрофлору;
• повысить общий тонус организма.

Польза кешью для женщин

Помимо вышеперечисленного, употребление ореха несет ряд свойств, положительно влияющих на женское здоровье:

1. Уменьшает головные и менструальные боли.
2. Повышает сексуальное влечение.
3. Увеличивает выработку организмом клеток, необходимых для зачатия.
4. Помогает в лечении кожных заболеваний (угрей, дерматитов и пр.).

Кормящим женщинам кешью помогают не только укреплять и восстанавливать свой организм, но и организм ребенка. Орехи отлично улучшают качество молока и делают его более питательным. Но употребление возможно только после консультации со специалистом.

Польза кешью для мужчин

Для мужского здоровья индийский орех так же необходим, как и для женского. Он благотворно влияет на сексуальную функцию и усиливает потенцию. Особенно важно включение в рацион кешью при планировании ребенка. Благодаря им улучшается качество сперматозоидов и повышается их активность.

Особенно полезны орехи для курящих. В них содержатся кислоты, которые способны смягчать действие никотина на организм.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу кешью, иногда следует сократить их потребление или исключить вовсе. Это необходимо:

• при наличии аллергических реакций.
• при наличии болезней почек, гастрите.
• при сахарном диабете.

Детям до 3-х лет запрещается употреблять орехи. С более позднего возраста – только после консультации с педиатром.

Беременным также не рекомендуется осторожно обходиться с орехами. Включение их в рацион должно происходить только по согласованию с врачом.

Крепкое здоровье – это баланс во всем. В том числе и в пище. Любое лекарство превращается в яд при увеличенной дозировке. Также происходит и с орехами. Если съедать больше суточной нормы, вы не принесете больше пользы своему организму, а, наоборот, навредите. А вот умеренное количество орешков улучшает состояние и повышает иммунитет.