На протяжении многих веков употребление кофейного напитка вызывает массу споров. Кто-то придерживается версии, что он крайне полезный, кто-то – что он вреден для здоровья. Вредность обуславливают тем, что кофе вызывает привыкание и зависимость, в отличие от чая. Но, несмотря на все разногласия, он все равно остается самым популярным напитком во всем мире.

Почему зависимость от кофе есть, а от чая — нет

Правда или миф: зависимость от кофе есть, а от чая – нет?

Существует мнение, что в чае содержится больше кофеина, чем в самом кофе. Тогда почему никто не слышал о чайной зависимости, а о кофейной говорят на каждом углу?

Все дело в концентрации кофейного вещества. Да, в чайных листьях его больше, чем в зернах кофе. Но не в самом напитке. Для приготовления чая листьев нужно не так уж много по сравнению с зернами кофе. Поэтому, чтобы получить порцию кофеина от чая как от одной чашки кофе, его следует выпить 2–3 чашки сразу.

Почему зависимость от кофе есть, а от чая — нетЕще один фактор – различный состав. В кофе основными компонентами служат кофеин и хлорогеновая кислота. Они стимуляторы нервной системы и обладают бодрящим воздействием.

В состав чайных листьев, помимо кофеина, входят дубильные вещества, которые снижают его действие на организм и производят обратный эффект. Употребление помогает снизить напряжение, давление и расслабиться. Вот почему чай успокаивает, а не бодрит.

Чайная зависимость может проявиться, если выпивать не менее 10 чашек в день. А так как напиток обладает сильным мочегонным эффектом, сделать это будет крайне сложно.

Признаки зависимости от кофе и ее опасность для организма

Организация здравоохранения не классифицирует кофеин как вещество, способное вызывать привыкание. Но зависимость от кофе все же существует и проявляется следующими симптомами:

  1. Почему зависимость от кофе есть, а от чая — нетПосле употребления напитка наступает бодрость и возбужденность, а если от него отказаться – появляется слабость, усталость и головные боли.
  2. Полный отказ от других напитков.
  3. Постоянное тревожное состояние.
  4. Нарушение сна.

Нормой считается употребление не более 2 чашек в день. В таком количестве кофе даже полезно. А вот 5 чашек и больше неизбежно вызывают интоксикацию организма. Кроме тревожности и раздражительности, повышается давление, появляется аритмия и расстройство желудка, сознание становится спутанным и рассеянным. В отдельных случаях может проявляться тремор конечностей.

Особенно вреден кофеин в большом количестве для мужчин. Он способен снизить уровень тестостерона, от которого напрямую зависит потенция.

Организм способен постепенно привыкать к количеству выпиваемого кофе, и для его «нормального» состояния ему нужно увеличивать «дозу». Если этого не сделать – развивается депрессивное состояние.

Как избавится от кофейной зависимости?

Почему зависимость от кофе есть, а от чая — нетПроцесс этот недолгий, но сложный. Чтобы полностью вывести кофеин из организма понадобиться несколько дней. Сразу исключить весь кофе из рациона нельзя. Лучше оставить одну чашечку по утрам и ни в коем случае не пить его на ночь.

В первое время после отказа от напитка снижается работоспособность, усиливается слабость и вялость. Поэтому спать в этот период рекомендуется не менее 8 часов в сутки и выполнять несложные правила дневного распорядка и рациона:

  • увеличить прогулки на свежем воздухе;
  • заняться фитнесом или другой физической активностью;
  • полноценно питаться;
  • употреблять достаточное количество чистой питьевой воды.

Эти довольно несложные рекомендации помогут избавиться от нездорового пристрастия к кофейному напитку, и вернуть организму здоровое и нормальное функционирование.