О полезных свойствах орехов всем известно. Мы решили остановиться подробнее на свойствах миндаля. У нас выходила статья о миндальном масле и его применении, а сейчас обсудим сам орех. Его многие советуют есть каждый день. Предлагаем в действии данного продукта разобраться. Стоит ли его есть каждый день?
Это настолько популярный орех, что из него пытаются выжать максимум полезных свойств. О миндальном масле давно всем известно, а вот слышали ли вы о миндальном молоке? А пробовали его когда-то? Знаете о том, что это такое вообще? У нас на сайте есть статья, в которой есть описание данного напитка. Надеемся также, что вы знаете о том, что необходимо замачивать орехи перед употреблением. Не будем на этом подробно останавливаться, ведь есть целая статья об этом.
Перейдем к составу миндаля
Состав богат жирными кислота, ненасыщенными жирами и целым рядом витаминов (А, С, Е, РР, группа В), а также достаточно абсорбируемого белка.
Также в составе есть такие компоненты:
- кальций;
- фосфор;
- магний:
- марганец;
- железо.
Особый аромат ореху придает эфирное масло.
Калорийность миндаля составляет около 579 ккал на 100 г продукта.
Есть или не есть миндаль регулярно
Если вы начнете употреблять миндаль регулярно, то ожидайте такие улучшения:
- Снизится уровень холестерина.
Если “плохой” холестерин уже основательно обосновался в вашем организме, то можно есть около 20-25 орешков, чтобы помочь организму. Если у вас появилась ранняя седина или беспокоит боль в ногах, а также появляются белые точки на нижнем веке, то это признаки “плохого” холестерина. Следует обратиться к врачу. - Состояние волос изменятся в лучшую сторону.
В составе миндаля есть те вещества, которые стимулируют рост волос(цинк и магний). А также те вещества, которые укрепляют волос (токоферол). Блеск обеспечит группа витаминов В. - Сердечно-сосудистая система будет получать необходимые вещества для нормального функционирования.
Это будет прекрасная поддержка и профилактика многих болезней. Состав миндаля однозначно поможет данной системе работать лучше. - Состояние кожи улучшится.
Марганец способствует выработке коллагена, что так важно для молодости и “свежести” кожи. А также активным помощником является витамин Е, который тоже есть в составе. - “Помогает похудеть”.
Мы не просто так взяли это в скобки. Дело в том, что есть мнение, что люди, которые едят миндаль, употребляют меньше сладостей. Это значит, что он просто нас уберегает от попыток съесть сладкое. Однако, клетчатка все-таки помогает обмену веществ. Значит в этом выражении все-таки есть доля истины. - Улучшение мозговой активности.
Все знают, что орехи хорошо влияют на работу мозга. Этот вид орехов не исключение. Вы заметите, что память значительно улучшится. Да и в общем-то работа будет идти быстрее.
Больше миндаля? Сколько его можно есть в день
Мы каждый раз говорим о том, что необходимо соблюдать меру во всем. Положительные свойства этого продукта никто не преуменьшает, однако, необходимо знать границы.
В день можно есть около 40-50 г. Это около 10 орешков. Вы их можете есть в качестве перекуса между основными блюдами или добавлять на завтрак к творогу или кашам.
Но еще стоит сказать о том, что есть горький сорт без обработки при помощи температуры нельзя.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.