Почему стоит есть больше миндаля. Нужно ли есть каждый день

О полезных свойствах орехов всем известно. Мы решили остановиться подробнее на свойствах миндаля. У нас выходила статья о миндальном масле и его применении, а сейчас обсудим сам орех. Его многие советуют есть каждый день. Предлагаем в действии данного продукта разобраться. Стоит ли его есть каждый день?

Это настолько популярный орех, что из него пытаются выжать максимум полезных свойств. О миндальном масле давно всем известно, а вот слышали ли вы о миндальном молоке? А пробовали его когда-то? Знаете о том, что это такое вообще? У нас на сайте есть статья, в которой есть описание данного напитка. Надеемся также, что вы знаете о том, что необходимо замачивать орехи перед употреблением. Не будем на этом подробно останавливаться, ведь есть целая статья об этом.

Перейдем к составу миндаля

Состав богат жирными кислота, ненасыщенными жирами и целым рядом витаминов (А, С, Е, РР, группа В), а также достаточно абсорбируемого белка.

Также в составе есть такие компоненты:

• кальций;
• фосфор;
• магний:
• марганец;
• железо.

Особый аромат ореху придает эфирное масло.

Калорийность миндаля составляет около 579 ккал на 100 г продукта.

Есть или не есть миндаль регулярно

Если вы начнете употреблять миндаль регулярно, то ожидайте такие улучшения:

1. Снизится уровень холестерина.
   Если “плохой” холестерин уже основательно обосновался в вашем организме, то можно есть около 20-25 орешков, чтобы помочь организму. Если у вас появилась ранняя седина или беспокоит боль в ногах, а также появляются белые точки на нижнем веке, то это признаки “плохого” холестерина. Следует обратиться к врачу.
2. Состояние волос изменятся в лучшую сторону.
   В составе миндаля есть те вещества, которые стимулируют рост волос(цинк и магний). А также те вещества, которые укрепляют волос (токоферол). Блеск обеспечит группа витаминов В.
3. Сердечно-сосудистая система будет получать необходимые вещества для нормального функционирования.
   Это будет прекрасная поддержка и профилактика многих болезней. Состав миндаля однозначно поможет данной системе работать лучше.
4. Состояние кожи улучшится.
   Марганец способствует выработке коллагена, что так важно для молодости и “свежести” кожи. А также активным помощником является витамин Е, который тоже есть в составе.
5. “Помогает похудеть”.
   Мы не просто так взяли это в скобки. Дело в том, что есть мнение, что люди, которые едят миндаль, употребляют меньше сладостей. Это значит, что он просто нас уберегает от попыток съесть сладкое. Однако, клетчатка все-таки помогает обмену веществ. Значит в этом выражении все-таки есть доля истины.
6. Улучшение мозговой активности.
   Все знают, что орехи хорошо влияют на работу мозга. Этот вид орехов не исключение. Вы заметите, что память значительно улучшится. Да и в общем-то работа будет идти быстрее.

Больше миндаля? Сколько его можно есть в день

Мы каждый раз говорим о том, что необходимо соблюдать меру во всем. Положительные свойства этого продукта никто не преуменьшает, однако, необходимо знать границы.

В день можно есть около 40-50 г. Это около 10 орешков. Вы их можете есть в качестве перекуса между основными блюдами или добавлять на завтрак к творогу или кашам.

Но еще стоит сказать о том, что есть горький сорт без обработки при помощи температуры нельзя.