Почему фолиевая кислота так важна для здоровья женщин

О фолиевой кислоте мы уже упоминали в статьях, но решили уделить ей больше внимания. Мы поговорим о том, а чем же она так полезна. Фолиевая кислота просто необходима женскому организму. Однако, она нужна и мужчинам. Но в этой статье мы уделим больше внимания женскому здоровью.

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота, которую многие знают еще как витамин В9, очень важна для женщин. Особенно важна для тех, кто планирует стать матерью. Мы когда-то уже рассказывали, что при зачатии ребенок забирает всю фолиевую кислоту матери для своего развития, поэтому ее должно быть достаточно. К тому же в этом плане нужно подготовиться и будущему папе. К слову, врачи перед таким важным шагом часто назначают пропить целый курс партнерам.

Но недостаточно только перед беременностью следить за достаточным количеством витамина В9. Следить нужно и на протяжении всей беременности. Однако, даже если вы не планируете беременность, данное вещество необходимо телу, ведь оно оказывает различные действия на него.

К этому вопросу нужно подойти со всей ответственностью. Недостаток фолиевой кислоты будет мешать нормальному умственному и физическому развитию ребенка.

Где найти витамин В9

Однако, недостаток витамина В9 в том, что он не синтезируется организмом. Чтобы пополнить запасы, нужно есть определенные продукты, а можно пить добавки. Но только после назначения врача. Никогда не решайте такие вопросы самостоятельно. Но круг действия данного вещества не ограничивается репродуктивной функцией. В действительности это вещество выполняет ряд очень важных функций. Например, она участвует в процессе деления клеток и образования эритроцитов.

Чтобы восполнить запасы фолиевой кислоты, нужно есть определенный набор продуктов. Самый популярный источник витамина В9 – зелень. К слову, зелень легко выращивать на подоконнике, поэтому ее можно есть даже зимой. Обязательно добавьте в рацион шпинат, брокколи и брюссельскую капусту и салат. В моркови, помидорах, спарже и свекле тоже достаточно данного вещества.

Также она есть в некоторых фруктах: банан, манго, апельсин, виноград и клубника. А также в картофеле, рисе, бобовых и соевых продуктах.

Фолиевая кислота есть в яйцах, орехах, рыбе и мясе. Как видите, источниками являются обыкновенные продукты, которые довольно легко вписываются в рацион.

Отдельно напишем о печени, в которой тоже ее достаточно, но помимо витамина В9, в ней также много витамина А. И передозировка данного витамина может вам очень навредить, если вы в положении. Поэтому с этим продуктом нужно быть аккуратнее.

Есть один нюанс, который также необходимо сказать. При обработке фолаты растворяются. Поэтому нужно больше есть свежих продуктов. К слову, эта причина и поднимает в рейтинге зелень как источник фолиевой кислоты. Фолаты – это соли фолиевой кислоты. Они, к сожалению, не выдерживают внешнего воздействия. А вот витамин В9 более стойкий. Именно соли (фолаты) содержаться в продуктах растительного и животного происхождения.

Часто эту кислоту добавляют в сухие завтраки, каши, хлеб и молочные продукты.

Мы постарались максимально информативно описать воздействие витамина В9 на организм женщины и о том, как пополнить запас. В другой статье мы напишем о том, а как же еще она влияет на организм. В этой статье мы больше говорили о репродуктивной функции, но нам еще есть что рассказать.