О фолиевой кислоте мы уже упоминали в статьях, но решили уделить ей больше внимания. Мы поговорим о том, а чем же она так полезна. Фолиевая кислота просто необходима женскому организму. Однако, она нужна и мужчинам. Но в этой статье мы уделим больше внимания женскому здоровью.

Почему фолиевая кислота так важна для здоровья женщин

Фолиевая кислота и беременность

Фолиевая кислота, которую многие знают еще как витамин В9, очень важна для женщин. Особенно важна для тех, кто планирует стать матерью. Мы когда-то уже рассказывали, что при зачатии ребенок забирает всю фолиевую кислоту матери для своего развития, поэтому ее должно быть достаточно. К тому же в этом плане нужно подготовиться и будущему папе. К слову, врачи перед таким важным шагом часто назначают пропить целый курс партнерам.

Почему фолиевая кислота так важна для здоровья женщинНо недостаточно только перед беременностью следить за достаточным количеством витамина В9. Следить нужно и на протяжении всей беременности. Однако, даже если вы не планируете беременность, данное вещество необходимо телу, ведь оно оказывает различные действия на него.

К этому вопросу нужно подойти со всей ответственностью. Недостаток фолиевой кислоты будет мешать нормальному умственному и физическому развитию ребенка.

Где найти витамин В9

Однако, недостаток витамина В9 в том, что он не синтезируется организмом. Чтобы пополнить запасы, нужно есть определенные продукты, а можно пить добавки. Но только после назначения врача. Никогда не решайте такие вопросы самостоятельно. Но круг действия данного вещества не ограничивается репродуктивной функцией. В действительности это вещество выполняет ряд очень важных функций. Например, она участвует в процессе деления клеток и образования эритроцитов.

Почему фолиевая кислота так важна для здоровья женщин

Чтобы восполнить запасы фолиевой кислоты, нужно есть определенный набор продуктов. Самый популярный источник витамина В9 – зелень. К слову, зелень легко выращивать на подоконнике, поэтому ее можно есть даже зимой. Обязательно добавьте в рацион шпинат, брокколи и брюссельскую капусту и салат. В моркови, помидорах, спарже и свекле тоже достаточно данного вещества.

Почему фолиевая кислота так важна для здоровья женщинТакже она есть в некоторых фруктах: банан, манго, апельсин, виноград и клубника. А также в картофеле, рисе, бобовых и соевых продуктах.

Фолиевая кислота есть в яйцах, орехах, рыбе и мясе. Как видите, источниками являются обыкновенные продукты, которые довольно легко вписываются в рацион.

Отдельно напишем о печени, в которой тоже ее достаточно, но помимо витамина В9, в ней также много витамина А. И передозировка данного витамина может вам очень навредить, если вы в положении. Поэтому с этим продуктом нужно быть аккуратнее.

Почему фолиевая кислота так важна для здоровья женщин

Есть один нюанс, который также необходимо сказать. При обработке фолаты растворяются. Поэтому нужно больше есть свежих продуктов. К слову, эта причина и поднимает в рейтинге зелень как источник фолиевой кислоты. Фолаты – это соли фолиевой кислоты. Они, к сожалению, не выдерживают внешнего воздействия. А вот витамин В9 более стойкий. Именно соли (фолаты) содержаться в продуктах растительного и животного происхождения.

Почему фолиевая кислота так важна для здоровья женщинЧасто эту кислоту добавляют в сухие завтраки, каши, хлеб и молочные продукты.

Мы постарались максимально информативно описать воздействие витамина В9 на организм женщины и о том, как пополнить запас. В другой статье мы напишем о том, а как же еще она влияет на организм. В этой статье мы больше говорили о репродуктивной функции, но нам еще есть что рассказать.