Каждый сезон особенный. Со сменой сезонов иначе расставляются приоритеты, поэтому есть смысл поговорить о том, как сдвигаются приоритеты в питании. В этой статье мы поговорим о том, что будет актуально в ноябре. Ведь это последний осенний месяц перед суровой и холодной зимой, когда не будет большого разнообразии продуктов, из которых можно черпать витамины и полезные вещества.

Особенности питания в ноябре: что сейчас особенно полезно

В рационе должны появиться продукты, в которых достаточное количество углеводов. А подробнее об углеводах рекомендуем прочитать статью, перейдя по ссылке. Этой темы мы выделили отдельную статью. Очень многие боятся данного понятия. А все из-за того, что не знают, что такое углеводы и какое количество их должно быть.

Итак, какие же продукты питания обязаны быть в вашем рационе.

Редька необходима в ноябре

У редьки такой богатый состав, что лучше уделить ей отдельное внимание. Ведь она так полезна. В ней вмещаются такие полезные вещества:

  • углеводы;Особенности питания в ноябре: что сейчас особенно полезно
  • белки;
  • органические кислоты;
  • витамины;
  • клетчатка;
  • минеральные соли;
  • аминокислоты.

Более подробно мы напишем в отдельной статье, ведь тут описать все просто не получится. Эта статья имеет совершенно иную цель.

Редька так важна в ноябре из-за своей способности бороться с вирусами и бактериями. Если вы склонны к отекам, то редька вам поможет, ведь она выводит лишнюю жидкость из организма. Также следует указать на то, что данный продукт питания улучшает метаболизм.

Брюссельская капуста

Этот вид капусты низкокалорийный, поэтому фигуре она точно не повредит, но она содержит огромное количество полезные компонентов, например, витамины (А, В, С), известную своей пользой клетчатку, фолиевую кислоту, магний, железо и многое другое. Если захотите, то мы напишем отдельную статью об этом.

Брюссельская капуста. Польза осеньюОсень – это период обострений, это по большей части касается болезней сердца и сосудов. Так в этот период влияет атмосферное давление на организм. Именно брюссельская капуста станет вашим главным помощником в этом вопросе. Она нормализует давление, укрепляет стенки сосудов. К тому же регулирует работу нервной и иммунной системы.

А еще это очень удачный продукт в плане готовки. Разнообразие рецептов на просторах интернета удивляет. Вы можете готовить каждый раз что-то новенькое. Если умело выбрать рецепт, то и дети не будут отказываться от брюссельской капусты.

В ноябре не забывайте про клюкву

Какой чаи нужно обязательно пить этой осенью. Клюквенный чай для здоровьяСовсем кратко мы уже говорили о клюкве, а точнее о клюквенном чае. В одной из статей мы объясняли, почему этот напиток должен быть среди фаворитов осенью. Кратко напомним о свойствах клюквы и добавим новую информацию.

Врачи ценят свойства этой ягоды, ведь она очень полезна, а особенно для женского здоровья.

В состав клюквы входят такие витамины: С, К, группа В и РР.

Эта ягода заботится о крови и о кровеносных сосудах. Она понижает уровень холестерина и уплотняет стенки сосудов. Также заботится о нервной системе, а мы все знаем, что осенью она очень страдает от разных раздражителей. К тому же стоит не забывать, что и мозговая деятельность тоже получает помощь от этой ягоды.

Клюкву можно употреблять в любом виде. Начиная от сырого вида и заканчивая соусом к мясу. А про клюквенный чай мы уже писали.

Начинаем пить и облепиховый чай в ноябре

Особенности питания в ноябре: что сейчас особенно полезноМы сделаем краткий экскурс тут, а подробнее о свойствах облепихи напишем уже совсем скоро. Поэтому тут напишем только о витаминах, которые можно найти. Это такие витамины: группа В, С, К, Е и Р.

Эта ягода полезна не только осенью, но и зимой. Мы уверены, что вы замечали, как с приходом холодов в меню разных кафе и ресторанов появляются блюда, в состав которых входит облепиха.

Кешью

Особенности питания в ноябре: что сейчас особенно полезноЛюбые орехи едят только в качестве перекуса. Орехи не подходят для основного приема пищи. Всем же знакомо чувство голода между основными приемами пищи. Именно из-за этого мы и написали статью о том, что же съесть в такой ситуации. В этой статье отдельным пунктом мы добавили орехи. Ведь они достаточно калорийны, чтобы заглушить чувство голода, и не перебивать аппетит.

Кешью укрепляет иммунитет и заботятся о сердце и сосудах. Их часто добавляют в блюда. Это могут быть салаты, выпечка, мясо и многое другое.

Конечно, каждый продукт помогает организму. Данный список можно продолжать, таких продуктов больше, но на эти продукты мы обращаем особое внимание. Помните только, что во всем необходима мера.