Проблемы со здоровьем сейчас волнуют многих, особенно в этот опасный период. Соответственно, многие интересуются тем, как укрепить иммунитет. Волшебной палочки, конечно, не существует. Но есть парочка способов, которые будут поддерживать организм и защищать его от вредного воздействия среды.

Эти способы хороши не только в это время года. Общие рекомендации будут помогать вам круглый год. Интересно то, что сейчас мы так активно стараемся оградить себя от болезней всеми способами. Ведь это изнуряет и выбивает из колеи. И не будем забывать, что болезни значительно опустошают карман. Но вспоминая детство, мы все хотели заболеть, чтобы не идти в школу.

Перестаньте себя накручивать

Говорят, что многие болезни от нервов. Звучит странно, но это так. Поводов полно для расстройства, а некоторые еще самоедством увлекаются, смакуя каждый удар бичом. Наши предки часто говорили: “Не грусти, а то заболеешь”.

Если вы думаете, что психологический комфорт никак не влияет на физическое здоровье, то вы ошибаетесь. Вот вам подтверждение от специалиста Ольги Голосовой. Она – ведущий психолог и гипнотерапевт. Ольга утверждает: “Хронический стресс провоцирует выбросы кортизола, подавляющего иммунный ответ в схватке с вирусами”. Чтобы на это повлиять, нужно контролировать страхи и стресс, попробуйте поменять отношение к вызовам. Старайтесь иначе мысли и анализировать всю информацию.

Нужно укрепить иммунитет и мы расскажем, как это сделать

Если вам сложно самостоятельно противостоять, то обратитесь к психологу. И подключите медитативное дыхание и йогу. Они прекрасно успокаивают.

В рационе должно быть больше витаминов

Мы – это то, что попадает в организм. Когда вам говорят, что нужно контролировать рацион, то не отмахивайтесь. Когда говорят есть больше овощей и фруктов, то не отнекивайтесь, объясняя это тем, что вы принимаете витамины в капсулах.

Витамины, минералы и прочие полезные компоненты наиболее полезны в составе продуктов. Обращайте внимание на сезонные продукты питания. Попытайтесь черпать пользу из продуктов, а не из аптек. Начните интересоваться, чем полезен этот или иной продукт.

Нужно укрепить иммунитет и мы расскажем, как это сделать

Например, многие думают, что именно лимон – кладезь витамина С, но это не так. Существует еще более полезный – шиповник. В нем гораздо больше этого витамина. Однако его нужно правильно заваривать, чтобы польза не исчезала. Стоит знать элементарную информацию о витаминах. Тот же витамин С при термической обработке распадается.

Но нельзя есть только один продукт в надежде, что он вам поможет. Нужно есть все в меру. В избытке даже самые полезные превращаются в злейших врагов, которые навредят. В питании нужен баланс.

Попробуйте отвары

Не нужно бросать в нас гнилыми помидорами, отвары – это тема не только бабушек.

Нужно укрепить иммунитет и мы расскажем, как это сделать

Вместо чая или кофе можно выпить отвар и чувствовать себя гораздо здоровее. К тому же это может быть вкусно. Обратите внимание на эхинацею, шиповник, рябину, малину, смородину и бузину. Это самые обыкновенные ягоды, кроме эхинацеи. Она из другой оперы.

Это не лекарство! Очень важно это понимать. Но это неплохой способ укрепить иммунитет.

Укрепить иммунитет поможет спорт

И хорошо, что спорт набрал популярности и стал модным. Разгоняя кровь по венам и тренируя сердце, вы остаетесь здоровыми дольше.

Нужно укрепить иммунитет и мы расскажем, как это сделать

Но сразу предостережение, что вылазить без задних ног из тренажерного зала не нужно. Если вы оттуда выползаете со стонами, то так только делаете хуже, ослабляя защитную функцию организма. Нужны умеренные физические нагрузки.

Ложитесь и вставайте в одно время

Совсем недавно мы писали статью о сне и рассказывали, что биоритмы мужчин и женщин. В той же статье говорили, как важен сон. Не будем тут подробно останавливаться. А скажем только, что биологические часы никто не обманет. Нашему организму нужно восстановиться примерно 7-8 часов, но бывают и исключения.

Нужно укрепить иммунитет и мы расскажем, как это сделать

Если постараться делать все в одно время, то организм будет работать, как швейцарские часы. Слаженный механизм даст гораздо больше результатов.

 Бывайте на солнце чаще

Пользу витамина Д никто не отрицает и его дефицит значительно усложняет жизнь. Этот витамин нужен для нормальной работы иммунной системы, ведь он помогает вырабатывать антитела.

Нужно укрепить иммунитет и мы расскажем, как это сделать

Мы не говорим жариться на солнце до золотой корочки, но прогулки по свежему воздуху ежедневно примерно по 15-20 минут полезны.

Следите за водным балансом

Думаем, что подробно не нужно объяснить, что такого полезного в воде. Просто не забывайте пить, если с этим проблемы, то пользуйтесь приложением на телефоне. Их сейчас достаточно.

Как видите, это не просто рекомендации, это больше советы корректировки некоторых аспектов жизни. Возможно, вы подумаете, что это не сработает, но что вам мешает попробовать? Думаем, что вы не разочаруетесь.

Будьте здоровы!