Ученые недавно выяснили, что считать калории, сидя на диете, может быть даже опасно в какой-то степени. Не опасно для жизни, но для здоровья такой подсчет будет вредным. Если будете считать калории, то организм будет сопротивляться. Ведь это своего рода ограничение. Следовательно, он будет вырабатывать кортизол. А это не самое лучшее, ведь кортизол блокирует действие инсулина.

Нужно ли считать калории, сидя на диете

Какой рацион будет полезнее для здоровья

Вернемся к первобытному строю. Что это означает? Это значит, что натуральная еда будет с минимальной обработкой. Для нас очень важно, чтобы в еде было достаточно жира и белка. С точки зрения природы такой вариант значительно лучше для человека. Ведь такой вариант означает уменьшение выработки инсулина.

Нужно ли считать калории, сидя на диете

Данный вариант питания дает более длительное чувство насыщения. А если нет чувства голода, то вы и съедите меньше. Существуют проблемы с питанием другого характера, например, психологические. Однако, физически вы будете сыты.

Качество или количество

Специалисты указывают на важность качества продуктов, а не на их количество. Но это понятно и без специалистов. Чисто, следуя логике, легко прийти к этому выводу. Причем перед приемом пищи следует оценить голод по шкале от 1 до 10. Даная шкала поможет съесть столько, сколько нужно. Так вы избегаете проблемы переедания. Лучше всего садиться за стол, когда уже степень голода достигает отметки 6. Если же вы будете очень голодными, то существует риск съесть все, что вы будете видеть. А такой подход вам не поможет.

Нужно ли считать калории, сидя на диете

Вы должны усвоить одну вещь. Ориентация на организм – это лучший из вариантов рациона. Если вы понимаете, что какого-то вещества вам не хватает, а вы уже достигли максимума калорий за этот день, то лучше дать организму необходимое.

Нужно ли считать калории, сидя на диетеПо сути, эти калории – это определенное количество еды, которое вам позволено съесть. Но вот тут играет роль, что вы едите. Поэтому качество продукта важнее. К слову о качестве, речь не о том, свежий продукт или где он был произведен. Тут речь совсем о другом. Качество – это то, насколько определенный продукт может насытить вас. Конечно, прямое значение качества тоже играет роль. Но тут важно понять разницу.

Вам не нужно считать четко калории, вам нужно прислушаться к своим ощущениям. Важно не то, сколько вы едите, а то, что вы едите. Если вы будете есть более “ценную” для вашего организма пищу, то это только положительно скажется на всех процессах. А это означает, что переедание и лишний вес не потревожат вас.