Существуют привычки, которые нельзя делать, когда ложитесь спать. Таких запрещенных действий достаточно много, получился целый список. Возможно, некоторые действия вы делаете перед сном и даже не подозреваете, что этого делать нельзя. Да, это будут не опасные для жизни действия, но рекомендуется избегать их.

Никогда не делайте этого, когда ложитесь спать

Статистика утверждает, что около 30% людей испытывают дискомфорт из-за того, что не могут уснуть и выспаться. Некоторые проблемы могут быть связаны со здоровьем, а некоторые имеют другие причины. И этот список запрещенных действий влияет на качество сна.

Перестаньте курить перед сном

Начнем с того, что это пагубная привычка. Однако, мы не в праве осуждать кого-то. Это ваша жизнь и вы вольны делать то, что считаете нужным. Однако, никотин перед сном – это не лучшее решение. К слову, если вы хотите бросить курить, то вам могут помочь определенные продукты. Эта тема стала близкой для нас, и мы решили поделиться своими наблюдениями.

Продукты, которые помогут бросить курить

Дело в том, что никотин оказывает стимулирующее действие. Многие ошибочно думают, что данная привычка их успокаивает. Но это ничто иное как самовнушение. В действительности сердцебиение учащается, повышается артериальное давление и стимулируется мозговая активность. Как видите, о покое не идет речь. Наоборот вы заставляете организм работать активнее. И все это не способствует крепкому сну.

Нельзя выполнять активные физические нагрузки

Никогда не делайте этого, когда ложитесь спатьЕсли говорить о спорте, то он помогает нам. Это и тонус тела, а также хороший сон. Например, медленная фаза сна продлевается, засыпаете быстрее и замещаются последствия стресса. Но такое хорошее влияние на сон будет только тогда, когда физические упражнения выполнены примерно за 4 часа до сна. Это почти такое же правило, как и то, которое гласит, что есть можно за 4 часа до сна.

Ваш организм будет перевозбужден. Если сверху добавите горячий душ, то это будет фиаско.

Пить много воды, когда ложитесь спать, запрещается

Мы уже писали о воде. Подробнее о ней можно почитать на сайте. Вода, однозначно, крайне необходима нашему организму, но ее может быть слишком много. Если вы выпьете слишком много воды перед тем, как лечь спать, то утром будут мешки под глазами и отечность. А еще будете просыпаться ночью.

Не стоит дремать

Если вы легли спать в обеденное время, то стоит поставить будильник. Некоторые люди говорят, что если лечь спать и встать после заката, то это может закончится головной болью, общей вялостью и к тому же вы, скорее всего, будете плохо спать ночью. Да и есть вероятность, что вы не сможете нормально уснуть.

Никогда не делайте этого, когда ложитесь спать

Самое лучшее время для обеденного сна – период с 13:00 до 16:00.

Творчество иногда вредит

Некоторые могут творить исключительно ночью, некоторым помогает творчество, чтобы успокоиться. Но есть категория людей, которые тщательно занимаются творчеством, а значит заставляют свой мозг активничать. Что потом не дает им нормально уснуть.

Никогда не делайте этого, когда ложитесь спатьВообще есть значительно больше рекомендаций, но они уже становятся более индивидуальными. По сути как творчество.

Лучше не брать в кровать телефон, он вас не отпустит. Уж поверьте нашему опыту. Посмотреть видео, ответить на сообщения, просмотреть ленту новостей и вот уже рассвет.

Это плохие привычки, которых следует избегать, перед тем, как ложитесь спать. А какие у вас вредные привычки, которые мешают уснуть?