Сон – это состояние, когда человек может восстановить силы. Ученые пришли к выводу, что сон у женщин и мужчин отличается. И мы сегодня поговорим об этом.

Речь пойдет о циркадных ритмах. Это понятие придумали, чтобы пояснить циклические колебания различных биологических процессов в организме. Циркадные ритмы связаны напрямую со сменой дня и ночи.

Если совсем упростить это понятие, то это наши биологические часы. Они дают импульсы, которые регулируют активность за сутки. Суточный цикл у большинства похож, если не вмешиваться в его работу. Коррективы, которые мы вносим, бесспорно влияют на циркадные ритмы.

Недосыпы или ранние подъемы, а также слишком долгий сон могут нарушить работу биологических процессов. Поэтому ученые рекомендуют придерживаться примерного графика. Например, стараться вставать и ложиться спать в одно время. Это касается и приемов пищи. Проще говоря, нужен режим, это облегчит работу организма.

Мы спим по-разному: чем отличается сон у женщин и мужчин

Почему сон у женщин и мужчин разный

Это связано с разными циркадными ритмами у разных полов. Это объясняет тот факт, что среди мужчин так много сов, а среди женщин – жаворонков. Но бывают исключения.

Как это все работает? 

Наши биологические часы влияют на гипоталамус. Эта часть мозга связана практически со всеми отделами ЦНС (центральной нервной системы). Вы не смотрите, что гипоталамус такой маленький. Он работает сутками напролет, контролируя наши биоритмы.

Мы спим по-разному. Чем отличается сон у женщин и мужчин

Подсказки же идут извне. Например, свет сигнализирует о необходимом подъеме. Именно поэтому многие не могут уснуть, когда светло. Для этого покупают маски для сна. Их часто берут с собой в самолеты. А темное освещение подает сигнал организму, что нужно вырабатывать больше мелатонина, который нужен для сна.

Среди внутренних факторов можно назвать истощенность. В этом случае организм сам попросит необходимое.

Разница между мужчиной и женщиной

Не только внешние и внутренние факторы решают, как работать биологическим часам. Пол также имеет значение.

Мы спим по-разному. Чем отличается сон у женщин и мужчин

Если представить часы с заводным механизмом, то будет проще объяснить разницу между нами. У мужчин механизм завода больше, а значит и работают часы дольше. Поэтому мужчины к вечеру устают не так сильно как женщины. А женщинам в этом повезло меньше, поэтому к вечеру они похожи на выжатый лимон.

Как это на нас влияет

Ученые выяснили, что восьми часов достаточно, чтобы восстановить силы. Это касается и мужчин, и женщин. Но статистика показывает, что мужчины страдают от недосыпа чаще и сильнее, ведь им нужно больше времени, чтобы восстановить силы. И если мужчина ночью бодрствовал, то днем от него пользы мало.

Мы спим по-разному. Чем отличается сон у женщин и мужчин

Женщинам же непросто из-за сокращенного циркадного ритма, потому что ночные смены им из-за этого даются крайне сложно. Такие рабочие часы для женщин самые травмоопасные на производительстве.

При большом желании можно изменить биоритмы и подстроить их под быт. Но лучше этого не делать, ведь не просто так нам природа подарила такие биологические часы. К слову о вмешательстве в ритмы, это может вызвать бессонницу.

Будьте здоровы!