Большинство фитнес-тренеров и медиков заявляют, что их подопечным следует пить как можно больше воды, причем лучше всего, если выбирать именно минеральную.

Минеральная вода. Какую выбрать

Из-за нехватки жидкости в организме могут значительно замедлиться различные обменные процессы, а помимо этого, осложняется выведение продуктов метаболизма, что, в свою очередь, может обернуться уже гораздо более серьезными последствиями, вплоть до появления проблем с пищеварением. Также из-за недостатка жидкости у людей появляются отеки, так как клетки стараются сохранить ее в резерве.

При этом нужно понимать, что, помимо всевозможных токсинов и лишнего мусора, выпивая рекомендованные два литра воды в день, из организма вы будете вымывать также многочисленные минеральные вещества, которые приносят реальную пользу. В связи с этим рекомендуется пить именно минеральную воду, чтобы компенсировать необходимые элементы сразу при распитии.

Что такое минеральная вода

Для того, чтобы вода называлась минеральной, она должна быть добыта из определенного подземного источника, официально зарегистрированного под соответствующим статусом и имеющим определенный набор солей. Покупатель всегда может посмотреть на бутылку, чтобы понять, какая именно вода находится внутри нее, прочитав необходимую информацию на этикетке. В частности, это можно понять по наличию таких указаний как «общее содержание соли» или «общая минерализация».

Минеральная вода. Какую выбрать

В зависимости от количества полезных веществ и элементов, растворенных в воде, она может относиться или не относиться к категории лечебных. Если на бутылке написано, что минеральная вода входит в эту группу, пить ее в больших количествах крайне не рекомендуется, так как в противном случае это может привести к отложению солей и еще целому ряду других, еще менее приятных последствий. Состав лечебно-столовой воды включает в себя до 10 граммов солей на каждый литр и употреблять их следует исключительно в качестве профилактики, то есть на регулярной основе они не подойдут.

Регулярно можно пить только столовую воду, так как в ее составе находится не больше 1 грамма солей. В связи с этим лучше всего, если каждый человек будет пить ее хотя бы по литру в день.

Рекомендации по маркам

Минеральные воды распределяются на разные категории в зависимости от того, сколько в них содержится солей:

  • Минеральная вода. Какую выбратьАрхыз (Бикарбонатная). Ее следует выбирать для грудных детей и людей, которые страдают от цистита. Также она рекомендована простым людям, которые привыкли вести активный образ жизни, но вот при гастритах пить ее не стоит.
  • Ессентуки №20 (Сульфатная). Лечебная вода, которая может быть назначена при наличии каких-либо проблем с печенью, отличается наличием побочного слабительного эффекта. Запрещена для подростков и детей, так как может создать трудности в усвоении кальция, и по этой же причине лучше не выбирать ее женщинам старше 50 лет.
  • Нарзан (Магниевая). Отличное средство против запоров, также рекомендована людям, регулярно испытывающим стрессы, но при расстройствах желудка ее пить не следует.
  • Лазаревская (Фторная). Рекомендована для тех, кто страдает остеопорозом, а также беременным женщинам. При этом следует отказаться от нее, если водопроводная вода в доме фторирована.
  • Смирновская (Натриевая и кальциевая). Будет полезной людям, которые страдают от проблем с пищеварением и запоров, а также непереносимости молока. При этом не рекомендуется ее пить людям с гипертонией из-за возможного снижения давления.

Выбирая подходящую правильную воду, вы получите от нее максимум пользы для своего организма. Достаточно только соблюдать рекомендованную норму и пройти обследование, чтобы понять, какая вода действительно вам полезнее.