Какие фрукты мешают похудеть и что с этим можно сделать

Уже долгие годы большинство людей думает о том, что все фрукты можно спокойно кушать в любое время и в любом количестве без какого-либо вреда фигуре. Апельсины, яблоки, бананы, груши и все остальные плоды люди едят в любой массе и считают, что это не принесет никакого вреда, и даже наоборот, добавит калорий, утоляя аппетит, как это случается с большинством мясных или овощных блюд. Но стоит знать какие фрукты нам мешают похудеть.

Однако относительно недавно американские ученые заявили, что на самом деле ситуация, скорее, обратная, и большинство мировых специалистов их поддержало. В связи с этим многим будет полезно узнать о том, какие фрукты могут мешать похудеть и как исправить эту проблему.

Как они мешают похудеть

Причина такого вывода ученых заключается в том, что в таких продуктах содержится большое количество фруктозы, то есть обыкновенного сахара, который при употреблении просачивается в печень человека. При этом всем известно, что в случае перегрузки печени человеку не избежать проблем со здоровьем, так как на ней лежат многие функции организма. При этом доктора заявили, что при переизбытке фруктозы в печени она начинает превращаться в обыкновенные жировые клетки, которые в дальнейшем будут распространяться по остальному организму.

Еще одно вещество, которое препятствует нормальному похудению – это глюкоза. Конечно, любому организму она требуется в определенных количествах, и когда желаемое получено, инсулин начинает перерабатывать его в энергию, подпитывающую нас в течение дня. При наличии достаточного количества инсулина в крови можно избавиться от постоянного чувства голода, но может наступить такой момент, когда этого гормона становится слишком много, из-за чего организм перестает сжигать жировые клетки и перерабатывать поступающую глюкозу, из-за чего она начнет превращаться в лишние калории и, соответственно, килограммы.

Помимо всего прочего, привычка принимать в пищу большое количество фруктов может привести к тому, что вы будете превышать суточную потребность калорий, и при этом оставаться голодными, хотя на самом деле организму будет достаточно полученной энергии. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют добавлять во фруктовую диету хотя бы немного протеина в виде орехов или других продуктов, в которых он содержится.

Какие фрукты можно кушать?

Эксперты-диетологи единогласно говорят о том, что среди всех фруктов нужно уделить особенное внимание персикам и яблокам, так как в них содержится больше всего веществ, обеспечивающих организм не только полезными элементами, но еще и придающими ему ощущение сытости, то есть утоляющие аппетит. Если не есть их слишком много, глюкоза и фруктоза будут перерабатываться организмом в энергию, а не превращаться в лишние калории, из-за чего они и считаются безопасными для фигуры.

Какие фрукты есть не рекомендуется?

Также был опубликован перечень продуктов, которые кушать не рекомендуется:

• Консервированные. Так как большинство фруктов консервируются в сахарном сиропе, для фигуры они будут, скорее, вредными, чем полезными.
• Бананы. В одном большом банане содержится до 120 калорий и 17 г сахара, в связи с чем лучше помнить о том, что его следует употреблять в нормальных количествах и исключить прием вместе с ним каких-либо сладостей.

• Сухофрукты. Некоторым кажется, что сухофрукты являются отличной заменой для свежих, но на практике они содержат еще больше калорий и сахара.
• Виноград. В одной грозди содержится до 16 г сахара, в связи с чем не рекомендуется им злоупотреблять.

Если помнить об этих рекомендациях, можно включить в свою диету различные фрукты и получить от них массу полезных веществ без риска поправиться.