Как вернуться к правильному питанию после отпускаОтпуск – самое коварное время для людей, которые стараются придерживаться здорового образа жизни, ведь в этот промежуток времени сбиться с режима особенно легко. Социальные опросы показывают, что более 35% людей бросают диету и начинают набирать вес во время отдыха из-за соблазнительной вкусной пищи и плохой погоды для выполнения физических упражнений. Но проблема здесь не только в сиюминутном увлечении, а в том, что после возвращения домой становится трудно вернуться в привычный ранее режим. В связи с этим мы подготовили для вас несколько полезных советов, с помощью которых вы сможете мягко вернуться к правильному питанию после отпуска.

Утоляйте жажду

Как вернуться к правильному питанию после отпускаЕсли организм испытывает недостаток влаги, он начинает буквально штурмовать мозг различными сигналами, и в частности, это касается обостряющегося чувства голода. В этой ситуации многие вместо того, чтобы выпить немного воды, набрасываются на пищу. Перед тем, как идти покупать какой-то сытный перекус или открывать очередное печенье, рекомендуем вам выпить пару стаканов обычной воды и проверить результат.

Распланируйте свой график

Меню после отпуска. Возвращаемся к правильному питанию.Постарайтесь как можно подробнее расписать по пунктам, почему для вас очень важно как можно быстрее сбросить лишний вес или вернуться к здоровому образу жизни. При этом лучше всего максимально перечислить все, вплоть до мельчайших деталей. А на протяжении дня перечитывать получившийся список несколько раз или тогда, когда вы чувствуете, что можете сделать что-то «запрещенное». Исследования показывают, что, чем сильнее человек фокусируется на мотивации, тем более осознанно начинает действовать для достижения поставленной задачи. Именно поэтому важно продумать и составить список, чтобы в дальнейшем он помог вам не сбиться с запланированного графика.

Запасайтесь продуктами после отпуска

Запасайтесь продуктами после отдыхаПеред тем, как вернуться домой, стоит заказать целый набор здоровой пищи, который доставят как можно ближе ко дню возвращения. Так, по возвращению, вы увидите дома только самые полезные продукты и ничего лишнего. В процессе пополнения запасов холодильника рекомендуется делать так, чтобы все полезные и свежие продукты оставались на уровне глаз, так как это даст больший шанс на то, что в процессе приготовления пищи вы выберете именно их. Вредную еду же, наоборот, лучше всего спрятать как можно дальше и сделать ее труднодоступной, чтобы она не вызывала желание ее съесть.

Готовьтесь к этой ситуации заранее

Приготовление необходимого набора продуктов для обеспечения здорового питания – это только первый шаг к возвращению к правильному образу жизни. Чтобы проще было перейти на исключительно здоровое питание, лучше всего заказать простые и заранее собранные завтраки, обеды и ужины. Также можно сделать их самостоятельно, поместив все необходимые ингредиенты в морозилку, но для этого сначала нужно разобраться в том, как правильно замораживать продукты и какая от них польза.

Замороженные ягоды и фрукты – это, например, основные ингредиенты полезного смузи, а помимо этого, их можно использовать в процессе приготовления нежирного йогурта. Все это – замечательный завтрак после длительного отпуска, с которым будет легко вернуться к выбору только правильной пищи.

Не питайтесь в кафе и ресторанах после отпуска

Если нет возможности вообще отказаться от приема пищи в таких заведениях, следует как минимум их минимизировать. Быть уверенным в пользе приготовленных блюд можно только тогда, когда это все приготовлено своими руками.

Важно найти в себе силы для того, чтобы снова вернуться к здоровому образу жизни и придерживаться его. Если вы начнете переживать по поводу своей фигуры, скорее всего, это только пагубно скажется на выборе пищи. Чтобы добиться лучших результатов, всегда мыслите положительно, и у вас все получится!