Как утолить чувство голода перед сном. Что бы такого съесть вечеромЧто бы такого съесть, чтобы не поправиться… Чувство голода особенно коварное вечером. Давайте признаемся, что каждая из нас хотя бы раз приходила на кухню и голодными глазами смотрела на продукты холодильника. А свет холодильника так и освещал соблазнительные продукты. Даже если воздержались от соблазна, то через минут 15 всё равно что-то возьмёте. Это не беда! Признание этого уже путь к решению проблемы.

Давайте разбираться вместе, как же утолить чувство голода вечером. Наш список будет состоять из продуктов, которые не навредят фигуре. Есть только одно общее правило: не ложиться спать сразу после приёма пищи. Желательно заняться делами и подождать 3-4 часа. Вот откуда и взялось правило, что после 18:00 нельзя кушать. Нормативным будет лечь спать в 22:00, а соответственно в 18:00 должен быть последний приём пищи. Сейчас же редко ложатся спать в 22:00, поэтому норма последнего перекуса тоже сдвигается.

Дабы не топтать дорожку к холодильнику весь вечер, можно съесть что-то из разрешённых продуктов. А если уж совсем хочется перед сном, то выпейте травяной чай или стакан воды. Такой обман поможет уснуть. Не стоит пить слишком много воды перед сном. Об этом, кстати, прочитайте в другой статье. В ней мы подробно описали вред воды перед сном.

Список продуктов, чтобы утолить чувство голода перед сном:

  • кисломолочные продукты;
    Это может быть творог, кефир или молоко низкой жирности. Обезжиренные кисломолочные продукты вообще никак вам не помогут. Они по факту пустые. Всегда выбирайте низкой жирности. Если хотите йогурт, то отдавайте предпочтение домашним йогуртам. Они менее вкусные, но более полезные. Магазинные йогурты ничего общего с йогуртом не имеют, ну кроме названия. О магазинных йогуртах вы можете прочитать в статье. 
  • варёные и тушеные овощи;
  • индейка или куриная грудка;
    Не рекомендуем выбирать жирные части птицы. Готовьте на пару, отварите, но только не жарьте. Сложные соединения могут поселиться на бёдрах или боках.
  • рыба;
    Любители рыбы могут выдохнуть со спокойствием. Чувство голода вечером помогут утолить щука, треска, хек, сайда, минтай. Но помним про то, что вечером жареное мы не едим.
  • фрукты и сухофрукты.
    Казалось бы в этом списке не будет яблок. А вот и будут яблоки. Отличный десерт, который не останется на боках или бёдрах. Яблоко запекайте без сахара. Если любите творог, то добавьте его в яблоко. Ещё грейпфрут станет хорошим вариантом для позднего перекуса.

Количество съеденного играет важную роль. Пусть у вас не будет полный желудок. Лёгкое чувство голода приветствуется. Совсем скоро на сайте появится статья о полезном ужине.