Мы привыкли, что бутерброды – это не лучший перекус. Поэтому слова “бутерброд” и “полезный” не могли бы стоять в одном предложении. Но это действительно так. Бутерброд может быть полезным!

Как сделать бутерброд полезным. Советы диетолога 

Если правильно подобрать компоненты для бутерброда, то он может быть и питательным, и вкусным. И не нужно думать, что это сразу ударит по кошельку. Это не так.

Мы всегда вам напоминаем о важности регулярного питания, чтобы не чувствовать голод. Должны быть обязательные перекусы, чтобы утихомирить чувство голода.

Орехи и сухофрукты в большом количестве есть нельзя, а значит они могут быть только перекусом и не более. Голод с ними не пройдет.

Бутерброд полезным будет, если…

Полезные бутерброды – это не колбаса, хлеб и масло. Это нечто другое. Такие перекусы скорее вредные, чем даже бесполезные.

Как сделать бутерброд полезным. Советы диетолога 

Каждый бутерброд требует основу – хлеб. Какой же выбрать? Из цельнозерновой пшеницы. Это однозначно прекрасный вариант. Он довольно питательный, усваивается медленно, а значит не будет скачка глюкозы в крови. В хлебе из цельной пшеницы много клетчатки. О ней мы писали уже, поэтому при желании вы можете найти эту статью на сайте и узнать, что же такое клетчатка.

Всегда читайте состав хлеба, он должен быть коротким. Не можете найти подходящий? Возьмите хлеб с отрубями.

Хотите вкусный и хрустящий? Подсушите в тостере или духовке. А далее приготовьте то, что потом намажете на хлеб: авокадо, сыр, перец (сладкий) и сыр. Еще добавьте зелень.

Как сделать бутерброд полезным. Советы диетолога 

Зимой нет зелени? А у нас уже есть ответ на это вопрос. Вы можете выращивать зелень на подоконнике. И такую статью наши авторы уже написали для вас.

Другой вариант: вареный нут, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу.

Наверх можно положить мясо, рыбу, омлет, сыр.

Как сделать бутерброд полезным. Советы диетолога 

Но без овощей и травы будет не так вкусно и полезно, поэтому вам пригодится редиска, перец, базилик, руккола, петрушка. А еще листовая зелень будет крутым выходом из ситуации. В прикуску можно брать морковные палочки и сельдерей. Поверьте, это очень вкусный, полезный и сытный перекус.

Вот и все. Такие манипуляции сделают бутерброд полезным. Попробуйте и поймете, что пара таких полезных заменит 5-6 обычных с колбасой и сыром.

Будьте здоровы!