Наша продуктивность меняется на протяжении дня. Неудивительно, что организм человека работает неравномерно на протяжении 24 часов. Ну и еще следует учитывать факт, что мы все уникальны и имеем свой ритм. Однако, мы нарабатываем график и получаем привычку. И не всегда наш организм, а точнее наши биологические часы, соответствуют нашему графику работы. Сегодня поговорим о том, какой ритм работы у нашего тела.

Как работает организм человека в разное время суток

Конечно, мы будем рассказывать тенденцию, но необходимо учитывать особенности каждого. Но и собрать все эти процессы в примерно одну схему работы возможно. А зная наш биологический режим, можно воздействовать на работоспособность.

Максимальная степень активности

Специалисты называют промежуток между 5 часами утра и 6 часами утра. Именно поэтому нам рекомендуют вставать в это время. Хотя, согласитесь, что это время самое желанное для сна.

Когда организм человека имеет минимальную активность

Начиная с 21:00 работа органов заметно замедлятся и организм готовится ко сну. Поэтому любители поздних тренировок чувствуют такую бешеную усталость. Организм сопротивляется и замедляет кровообращение, а вы его запускаете быстрее. Специалисты рекомендуют для спорта такие промежутки времени: с 10:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.

Как работает организм человека в разное время суток

А процесс пищеварения работает “на минималках” с 02:00 до 05:00 утра. И для того, чтобы эта система правильно работала, нужно правильно питаться. Лучшим вариантом будет питание, которое состоит из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. Даже во время перекуса нужно есть полезную еду. А также нужно учитывать, что перед сном некоторые продукты вовсе противопоказаны. И об этом мы недавно писали.

Организм человека соблюдает примерно такой распорядок

В 01:00 организм спит, но не дремлет печень, которая активно работает и участвует в обмене веществ. И примерно до 03:00 у нас снижается температура тела. В этот промежуток царствует гормон сна, который делает нас вялыми и сонными.

Как работает организм человека в разное время суток

Примерно в 03:00 запускается процесс активизации легких, но это происходит постепенно. И длится этот процесс до 05:00. И потом аж до 07:00 у нас запускается работа кишечника, и организм хочет “очиститься”. К слову, в этот период вы проснетесь в хорошем настроении, ведь кишечник начинает работу, а значит и появляется гормон счастья.

С 07:00 до 09:00 нужно позавтракать обязательно. И поверьте, лучше не пропускать завтраки вовсе. Причем лучше, чтобы завтрак был полноценным и заряжал энергией. Нужны белки, жиры и углеводы. Не бойтесь углеводов, обычно все впадают в истерику, когда слышать о них. Информация об углеводах есть на сайте.

Как работает организм человека в разное время сутокС 09:00 и аж до 12:00 мозг работает очень активно. Но продуктивность падает к 13:00. Мозгу нужна подзарядка. В это время, к слову, работа желчного пузыря минимальная.

После 13:00 наступает промежуток, когда человек чувствует усталость, и длится это аж до 15:00. Хорошо бы в это время сделать перерыв. Продуктивность ваша значительно снижается и вы сделаете меньше запланированного, но устанете гораздо больше. Этот же объем работы вы можете сделать быстрее и легче в другой промежуток времени.

Если отдых был, то до 18:00 вы будете ощущать прилив энергии и сил, поэтому часто люди в это время идут на тренировки. Эффективность этих тренировок будет значительно лучше.

С 17:00 до 19:00 специалисты отмечают активную работу почек.

С 19:00 до 21:00 лучше всего погулять по воздуху. Система кровообращения будет активна. И не забывайте, что ужин должен быть легким.

Как работает организм человека в разное время сутокПосле этого начинается замедление процессов. Даже частота пульса замедляется, что уже говорить про органы. Наше тело готовится ко сну.

Этот распорядок примерный. Мы не претендуем на истину, ведь даже среди нас есть те, у кого есть некоторые отклонения от этого режима тела. Например, несколько из нашей команды могут работать исключительно в ночное время. И это, как вы понимаете, уже является отклонением от этого графика. Но надеемся, что вам было интересно прочитать о том, как работает наш организм.