Наш организм страдает, если в нем недостает какого-то вещества. Мы поговорим о таком важном компоненте, как йод. Нехватка йода – это частая проблема, поэтому стоит уделить этому внимание. Также в статье будут подсказки, как пополнить организм йодом.

Как понять, что в организме нехватка йода. Его источники

Это очень важный продукт для здоровья. Нехватка йода нарушит работу щитовидной железы, а это нарушит процесс обмена веществ. Нам необходимо около 150-200 мкг, однако, если у вас некоторые заболевания, то данного вещества может понадобиться и больше. Показатели очень приблизительны, ведь существует ряд факторов, которые на них влияют. Очень жаль, но данное вещество мы получаем извне, наш организм не синтезирует его. Жители средиземноморских стран, например, не ощущают его недостаток, поскольку в их рационе есть морепродукты и рыба. К тому же даже в воздухе есть йод.

Как понять, что в организме нехватка йода. Его источникиБез йода будет нарушена работа иммунной, сердечно-сосудистой и половой систем. Что, конечно, крайне негативно скажется на состоянии организма. Гормоны на основе данного вещества отвечают за процесс деления клеток и рост тканей. Как видите, йод участвует в жизненно необходимых процессах.

Если количество в организме меньше, чем необходимо, то вы станете более нервными, очень подвержены простуде, а также заметите, что вес начал стремительно увеличиваться. Даже возможно снижение влечения к противоположному полу.

Если вы хотите помочь организму различными добавками, то рекомендуем с этим не играть. Лучше обратиться к врачу и он рассмотрит этот вопрос с медицинской с точки зрения.

Нехватка йода также сопровождается такими симптомами

  • низкая работоспособность, а точнее вы просто будете уставать очень быстро;Как понять, что в организме нехватка йода. Его источники
  • апатия;
  • снижение зрения;
  • плохая память;
  • постоянное желание поспать;
  • плохое состояние волос;
  • появление отеков;
  • нарушения цикла у женщин, а у мужчин утрата “силы”.

Если у вас раньше не было таких симптомов, то вероятнее всего этого из-за нехватки йода. Но, возможно, причина кроется в другом. В любом случае необходимо провериться.

Существует народное средство, которое поможет выявить йододефицит. Необходимо нарисовать йодную сеточку 5% раствором. Можно это сделать на руке, но это не принципиально. Примерно на 7-8 часов забываем о сеточке, а потом спустя это время смотрим на результат. Если сеточка исчезла, то организму недостает этого вещества. Если же линии остались, но стали бледными, то беспокоиться не стоит.

При нехватке йода стоит употреблять эти продукты

Как понять, что в организме нехватка йода. Его источникиЭтот список не так велик, однако, мы надеемся, что он вам поможет. И напомним, что при употреблении нового продукта необходимо соблюдать осторожность. Возможно, ваш организм не примет этот продукт питания. Поэтому желательно пробовать маленькими порциями. Во всем также важно соблюдать меру. Не нужно есть рыбу каждый день, надеясь помочь себе. Это лишь может навредить, ведь любые полезные вещества в избытке вредят нам.

В этом списке лидерами являются морская рыба, сушеные белые грибы, морская капуста, фейхоа и речная рыба. Даже в какао есть половина дневной нормы йода. Но мы говорим сейчас о настоящем какао. Значительно меньшее количество содержится в сельди, устрицах, тунце, камбале, шпинате. Самое минимальное количество найдем в куриных яйцах, говядине, хлебе, черном чае, редисе и картошке.

При нехватке йода стоит употреблять эти продукты

Какие вещества уничтожают йод

Мало того, чтобы йод попал в организм. Необходимо, чтобы он усвоился. Некоторые продукты мешают этому процессу и о них мы вам также расскажем.

Некоторые виды бобовых, все виды серой капусты и семена льна содержат вещества, которые не дают йоду усваиваться. Также некоторые препараты, которые назначаются врачами, могут препятствовать усвоению. Это некоторые гормональные, а также пенициллин, сульфаниламиды, стрептомицин, эритромицин, левомицетин, аспирин. Хлорированную воду пить не рекомендуется, ведь хром тоже мешает йоду. В этот список входит бром и фтор.

Плохому усвоению способствуют и проблемы с ЖКТ, например дисбактериоз.