Если вы задаете себе вопрос: “Как перестать сутулиться?”, то наверняка уже ощущаете последствия сутулости. Не так просто приучить себя к правильной осанке. Но как же красиво выглядит правильное положение спины. К тому же знак вопрос, в который превращается спина, плохо отражается на самочувствии. Поэтому мы решили предложить вам 5 простых способов, которые помогут перестать сутулиться.

Думаете, что осанка не влияет на самочувствие и это все бред? А вот последствия сутулости:

  • головные боли;
  • морщины на шее;
  • боли в пояснице;
  • выпуклый живот.

И это только малая часть последствий. Но к сожалению проблемы начинаются еще в раннем возрасте и продолжаются уже в сознательном. Если вы сидели за партой и развивали искривленность, то не нужно удивляться. Далее офисный стол так и тянет согнуться.

Мы уверены, что боли в шее и плечах напоминают вам, что мама была права. Нас же с вами так раздражали их замечание: выпрямить спину. А теперь замечания кажутся не такими уж плохими.

Что нужно делать, чтобы перестать сутулиться

Мы подготовили для вас 5 способов, которые вам обязательно помогут. Они довольно простые, поэтому не должны вызывать проблем. Сутулости можно избежать, просто нужно больше внимания своему быту. Всего парочка коррективов и жизнь станет значительно проще.

Как перестать сутулиться 5 простых способов

Для многих знак вопроса уже стал нормальным положением спины. Попробуйте стать напротив зеркала, выпрямите спину и расправьте плечи. Чувствуете неприятное ощущение при этом? Значит все плохо, ведь ваши мышцы уже привыкли к неправильному положению. И вот вам первый совет: проходя мимо зеркала, выпрямите спину. Это поможет вам развить привычку выпрямляться. А значит и поможет перестать сутулиться.

Первый способ для того, чтобы перестать сутулиться

Старайтесь сидеть правильно. Оценивайте положение тела каждый раз когда садитесь. Принимайте не удобную позицию, а правильную. Изогнутая спина дает ложное ощущение облегчения. На самом деле мы только усиливаем нагрузку на позвоночник.

Хотите узнать, как правильно сидеть?

Пятки поставьте на пол, колени расслабьте и слегка раздвиньте. Ягодицы расположите так, как будто у вас есть невидимый хвост, которым вы можете вилять. Откиньтесь на спинку стула, если так удобнее.

Как перестать сутулиться 5 простых способов

Второй способ перестать сутулиться

Контролируйте позу при работе за компьютером или ноутбуком. Нас так и тянет согнуться и нависнуть над ним. Хотя с другой стороны, некоторым нравится такая позиция из-за того, что им так видно лучше. Но это говорит о проблемах со зрением, которые нужно решать.

Если вам так будет комфортнее, то воспользуйтесь поясничной подушкой. Монитор же должен быть на расстоянии вытянутой руки. Желательно, чтобы экран был на уровне глаз.

У вас не компьютер? Вы работаете за ноутбуком? Подключите внешнюю клавиатуру.

Как перестать сутулиться 5 простых способов

Третий способ – гибкость и растяжка

Йога – прекрасный помощник в это деле. Существуют гимнастики, которые нужно использовать в перерыве на рабочем месте. Сидячий образ жизни не проходит бесследно.

Четвертый способ – укрепите корпус

Вам нужно регулярно тренироваться, чтобы избавиться от зажимов в спине. Обратите внимание на корпус тела, именно эти мышцы требуют особого внимания. Эти мышцы позволят держать спину ровно без особых усилий.

И не забывайте про подвижность суставов. Все наше тело будет в тонусе и осанка сама будет выпрямляться.

Как перестать сутулиться 5 простых способов

Пятый способ – начните потягиваться

Автор книг о физических упражнениях для позвоночника и шеи, Пегги Брилл, говорит так: «Замечали, что кошки и собаки потягиваются, насидевшись или належавшись? Человеку это тоже на пользу, причем не только с утра».

Это, наверное, самый простой способ, который мы описали.

Надеемся, что вы воспользуетесь каким-то из способов или несколькими. Будьте здоровы!