Где-то на просторах интернета появилась фраза: “Хочешь есть? На столе яблоко. Не хочешь яблоко, значит не хочешь есть”. Это вроде смешная фраза, но в ней есть смысл. Мы расскажем, как отличить чувство голода от пищевой ломки.

Пищевой гедонизм – страшная вещь.

На самом деле в современном мире мы все страдаем от переедания. Все из-за большого количества еды. Соблазнов слишком много, а все они выглядят так аппетитно.

Как отличить чувство голода от дофаминовой ломки

Поэтому возникает проблема лишнего веса. Мы едим больше, чем требует организм. А потом же еще злимся, что набрали пару килограммов. Но лишний вес не появляется просто так, когда мы дышим. Его появление – это результат регулярного переедания. Поэтому нужно контролировать количество пищи, которая попадает к нам в рот, и далее до пункта назначения к выходу.

Вернемся же к фразе в первом абзаце. “Хочешь есть? На столе яблоко. Не хочешь яблоко, значит не хочешь есть”. Ну смешно же звучит? Однако в ней и скрыта дофаминовая ломка.

Как отличить чувство голода от дофаминовой ломки

На первый взгляд, глупая фразочка, над которой можно посмеяться. Но если капнуть глубже, то мы сейчас едим не для того, чтобы утолить чувство голода. Сейчас речь о пищевом гедонизме. Когда мы едим ради удовольствия.

Мы едим не для того, чтобы утолить голод

Если вы начнете говорить, что это не про вас. Вы едите исключительно из-за потребностей организма. То это откровенное вранье. Вы врете в первую очередь себе.

Как отличить чувство голода от дофаминовой ломки

Причины, почему мы едим

Первая причина – грусть

Ну это же правда. Когда нас что-то расстроило, то возникает желанием заглянуть в холодильник и найти что-то вкусненькое. А если там такого нет, то мы пойдем туда, где можно купить вкусненькое. В любом случае мы достанем то, что хотим.

Вторая причина – стресс

Но тут бывает двоякое проявление тела. Кто-то начинает запихивать в рот все, что можно съесть, а кто-то не может даже кусочек проглотить. Но переедание от стресса бывает.

Как отличить чувство голода от дофаминовой ломки

Третья причина – “за компанию”

Обычно это бывает, когда вы сидите в компании, то на столе что-то есть. Ну не будете же вы сидеть и только говорить. Обычно предлагается чай или кофе, а под него что-то сладкое. А потом не поесть ли нам что-то более существенное?..

Как отличить чувство голода от дофаминовой ломки

Четвертая причина – скука

Сидишь на диване, а делать нечего. Ну что делать? А пойду-ка поем. Так сказать прогуляюсь к холодильнику, а вдруг что-то вкусное лежит.

Пятая причина – “пожевать под фильм”

По факту, вам не нужна еда, но чем-то рот и руки занять надо. Вот обычно перед просмотром фильма мы и закупаемся снеками и прочим.

Как отличить чувство голода от дофаминовой ломки

Как отличить чувство голода от ломки

К сожалению, мы потеряли нить общения с телом. Мы разучились слушать его потребности. Их затмили наши желания. Мы начали есть чисто для получения эмоций.

Как распознать физиологическую потребность в еде

Задайте себе пару вопросов. Когда вы на них ответите, то поймете, нужно ли вам есть.

  1. Есть ли в животе легкий дискомфорт?
  2. Чувствуете ли вы легкое ощущение раздраженности?
  3. Съели бы вы сейчас яблоко?

Если вы понимаете, что яблоко не хотелось бы. А от картошечки фри, колбаски или булочки не отказались бы, то есть вы не хотите. У вас просто дофаминовая ломка. Тело требует положительных эмоций.

Как отличить чувство голода от дофаминовой ломки

Еще отдельно мы хотели бы вам написать, что не предлагаем питаться яблоками. Полезное питание может быть вкусным. Яблоки – это условность.

Просто если уж говорить о здоровом питании. То это когда вы едите, чтобы “закрыть” биологические потребности, а к тому же гедонистическую тягу. Если простыми словами, то вам нужно есть тогда, когда этого требует организм, и пускай это будет полезно и вкусно.

Будьте здоровы!