В 21 веке мы чаще задумываемся о лишнем весе и подходим к этой теме более щепетильно. Мы начинаем есть больше овощей и фруктов, следим за разнообразием рациона. Однако, мы позволяем себе и слабость – есть на ночь. Наступает вечер и начинается ночной жор. Признавайтесь, как часто вы едите на ночь? А знаете, что в этот момент происходит с вашим организмом? Постараемся об этом детально поговорить.

Что происходит с телом, когда вы едите на ночь

Мы уже поднимали тему того, что после 18:00 можно есть. Этот миф давно устарел. Сейчас действует правило, которое гласит, что есть можно за 3-4 часа до сна. Современные люди ложатся спать позже. Если вы поедите до 18:00 и ляжете около 02:00, то ваш организм даст вам понять, что вы поступили опрометчиво. Чувство голода будет вас мучить, а некоторые из-за него даже не могут уснуть. Вот и пойми теперь, когда нужно есть.

Почему появляется ночной жор

Все достаточно просто. Если вы поели в течение дня мало, то ваш организм запротестует и потребует больше. Проще говоря, это физиологические потребности организма. Второй момент касается непродуманного рациона, что приведет к недостаче полезных веществ в организме. Вы вроде едите, но этого мало для нормальной работы. А третья причина кроется в стрессе. Из-за проблем вы начинаете больше есть. Это проблема хуже первых двух, потому что ее не так просто решить. А еда в данном случае – это способ борьбы. Да, согласны, что это не самый хороший способ, но его часто практикуют и женщины, и мужчины.

Едите на ночь - это проблема, которую можно решить

Как ночные приемы пищи влияют на организм

Наш организм должен пребывать в состоянии покоя, но вот вам захотелось поесть и вы решили подкинуть работу ЖКТ. Как правило, из-за спокойного состояния наш кишечник не может работать в полную силу. Следовательно, еда не переваривается должным образом. Стенки тонкого кишечника не могут всасывать вещества, а в толстом кишечнике образовываются токсины.

Сами понимаете, что это наносит вред. К тому же избыток углеводов приведет к скачку инсулина. Сахар перераспределяется, а это ведет к тому, что появляется жир. Он основательно оседает на вашем теле, выбирает злачные места и остается с вами.

Едите на ночь? Это можно прекратить

Первым делом перейдите на сбалансированное питание. Вам необходимо есть около 5 раз. Не пропускайте приемы пищи, особое внимание обратите на завтрак. Это самый важный этап дня. Как день начнете, так он и пойдет.

Едите на ночь - это проблема, которую можно решить

Вам нужно более ответственно относиться к выбору пищи. Обязательно следите за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов. Ваш организм должен получать все необходимые вещества для нормального функционирования.

Если проблема психологическая, то необходимо ее решать с профессионалом. Учитывая, что вы уже начали ее “заедать”, то у вас самостоятельно не получается справиться. Ну или обратитесь за помощью к родным и близким. Как правило, они беспокоятся и хотят нам помочь. Иногда посиделки с подругой ночью на кухне выручают. Но из личного опыта можем посоветовать вечерние прогулки, спорт, йогу, новые увлечения или лекции.

Едите на ночь - это проблема, которую можно решитьУжин может быть поздним, если вы позавтракали поздно. Однако, нужно знать, что продукты для позднего ужина должны быть легкоусвояемыми. В этот список попадают белки, рыба, которую желательно готовить на пару и овощи.

Надеемся, что помогли вам разобраться в этом вопросе.