Печень – это одни из жизненноважных органов, поэтому так важно следить за ее состоянием. Для здоровья печени нужно избегать вредных продуктов, алкоголя и вредных привычек. А еще нужно следить за весом.
Ежедневно она защищает от токсичных веществ, а желчь это все “добро” выводит из организма. Поэтому она ежедневно выполняет много работы и мы ее должны ценить. Чем больше гадости попадает в организм, тем тяжелее этому органу. В период до 30 лет печень, как правило, не дает о себе знать. Но если вести неправильный образ жизни, то она даст о себе знать очень быстро.
Ее функции разнообразны. Она принимает участие в пищеварительном процессе и вырабатывает желчь. Кроме этого, в ней проходит синтез некоторых белков и жиров. Ко всему этому целых 80% холестерина вырабатывает печень.
Только вдумайтесь, что через нее проходит 500 л крови ежедневно. ЕЖЕДНЕВНО.
Когда мы лечимся, то используем большое количество медикаментов. Они в свою очередь сильно “травмируют” печень.
Для нормального функционирования печени нужны аминокислоты, витамины, минералы и прочие вещества. Все это поступает в организм с продуктами питания. Именно поэтому так важно следить за своим рацион. Важно, чтобы он был разнообразным и наполнен полезными продуктами.
По сути, печень – это химлаборатория.
Как защитить печень
Первым делом нужно знать, чего следует избегать.
Сильно подрывает здоровье печени алкоголь. Конечно, тут играет роль возраст человека, количество алкоголя и его качество. Но в любом случае этот напиток называют ядом не без оснований. Безопасной дозой будет не более 3 столовых ложек в день крепкого алкоголя.
Для здоровья печени нужно избегать большое количество жира. И тут не имеет значение его происхождение. Будь это жир растительный или животного происхождения, но в избытке будет опасен. Необходимо отказаться от транжиров. Но мы еще раз повторим, что речь об избытке жира. Жир – это такая же часть необходимой троицы – белки/жиры/углеводы. Исключать жир вовсе запрещается. Это плохо закончится.
Избыток углеводов (глюкоза, сахароза, фруктоза) тоже опасен. Эти углеводы снижают качество фикции очищения от токсических веществ.
Для здоровья печени нужно
- Следить за водным балансом. Пейте достаточное количество жидкости, она помогает выводить токсины из организма.
- Ешьте достаточное количество белка. Его недостаток грозит отложению жира в печени. К тому же при таком раскладе снижается качество всех функций печени.
- Соблюдайте режим питания. Это то, о чем мы неустанно вам напоминаем. Любые сбои в режиме приведут к сбоям в работе печени. Например, переели, слишком большой промежуток между приемами пищи, “тяжелая” пищи, наелись перед сном.
- Употребляйте фрукты, цельные крупы и больше овощей. В них содержатся те самые антиоксиданты, витамины и прочие вещества, которые необходимы для здоровья печени и ее нормальной работы. Особенно полезны зеленые листовые овощи.
- Запомните эти продукты: желток яиц, мясо, икра рыб, семечки, овсянка и гречка. В них есть лецитин. А это способствует желчеотделению. Также он препятствует образованию желчных камней и способствует нейтрализации токсичных веществ. Он помогает печени восстанавливаться. Взрослым достаточно до 7 г в день, а в двух желтках почти 5 г.
Следить за своим здоровьем нужно. Надеемся, что мы помогли разобраться в вопросе здоровья печени.
Будьте здоровы!
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.