Продукты для здоровья печени. Как ее защитить

Печень – это одни из жизненноважных органов, поэтому так важно следить за ее состоянием. Для здоровья печени нужно избегать вредных продуктов, алкоголя и вредных привычек. А еще нужно следить за весом.

Ежедневно она защищает от токсичных веществ, а желчь это все “добро” выводит из организма. Поэтому она ежедневно выполняет много работы и мы ее должны ценить. Чем больше гадости попадает в организм, тем тяжелее этому органу. В период до 30 лет печень, как правило, не дает о себе знать. Но если вести неправильный образ жизни, то она даст о себе знать очень быстро.

Ее функции разнообразны. Она принимает участие в пищеварительном процессе и вырабатывает желчь. Кроме этого, в ней проходит синтез некоторых белков и жиров. Ко всему этому целых 80% холестерина вырабатывает печень.

Только вдумайтесь, что через нее проходит 500 л крови ежедневно. ЕЖЕДНЕВНО.

Когда мы лечимся, то используем большое количество медикаментов. Они в свою очередь сильно “травмируют” печень.

Для нормального функционирования печени нужны аминокислоты, витамины, минералы и прочие вещества. Все это поступает в организм с продуктами питания. Именно поэтому так важно следить за своим рацион. Важно, чтобы он был разнообразным и наполнен полезными продуктами.

По сути, печень – это химлаборатория.

Как защитить печень

Первым делом нужно знать, чего следует избегать.

Сильно подрывает здоровье печени алкоголь. Конечно, тут играет роль возраст человека, количество алкоголя и его качество. Но в любом случае этот напиток называют ядом не без оснований. Безопасной дозой будет не более 3 столовых ложек в день крепкого алкоголя.

Для здоровья печени нужно избегать большое количество жира. И тут не имеет значение его происхождение. Будь это жир растительный или животного происхождения, но в избытке будет опасен. Необходимо отказаться от транжиров. Но мы еще раз повторим, что речь об избытке жира. Жир – это такая же часть необходимой троицы – белки/жиры/углеводы. Исключать жир вовсе запрещается. Это плохо закончится.

Избыток углеводов (глюкоза, сахароза, фруктоза) тоже опасен. Эти углеводы снижают качество фикции очищения от токсических веществ.

Для здоровья печени нужно

Следить за водным балансом. Пейте достаточное количество жидкости, она помогает выводить токсины из организма.
Ешьте достаточное количество белка. Его недостаток грозит отложению жира в печени. К тому же при таком раскладе снижается качество всех функций печени.
Соблюдайте режим питания. Это то, о чем мы неустанно вам напоминаем. Любые сбои в режиме приведут к сбоям в работе печени. Например, переели, слишком большой промежуток между приемами пищи, “тяжелая” пищи, наелись перед сном.
Употребляйте фрукты, цельные крупы и больше овощей. В них содержатся те самые антиоксиданты, витамины и прочие вещества, которые необходимы для здоровья печени и ее нормальной работы. Особенно полезны зеленые листовые овощи.
Запомните эти продукты: желток яиц, мясо, икра рыб, семечки, овсянка и гречка. В них есть лецитин. А это способствует желчеотделению. Также он препятствует образованию желчных камней и способствует нейтрализации токсичных веществ. Он помогает печени восстанавливаться. Взрослым достаточно до 7 г в день, а в двух желтках почти 5 г.