В питании все чаще появляются новые подходы к построению рациона. Мы говорим не о диетах, очень важно это понимать. Диеты – это отдельная ниша. Признаемся, что признаем только диеты, которые прописал врач. Другие же только мучат женщин, которые так пытаются достигнуть идеальных параметров. Однако, кто эти параметры устанавливает… Но это тема другой статьи. Мы же поговорим об уже не новом понятии, а называется оно – “интуитивное питание”. Поговорим о философии, на базе которой оно построено. А также поговорим о том, а работает ли оно вообще.

Что такое интуитивное питание. Работает ли оно

Интуитивное питание позволяет есть все. Звучит уже интересно, ведь так?

Однако, тут берется во внимание только физический голод. Сейчас поясним. Нам необходима еда для того, чтобы получать полезные вещества. Получая нужное, органы могут нормально функционировать. Именно об этом и говорит эта система. Помимо физического голода, у нас возникает желание съесть что-то или порадовать себя из-за нестабильного эмоционального состояния. Вот тут нельзя себе позволять есть все и без остановки. Надо четко понять, что если у вас возникло желание только себя порадовать, то это не физический голод. А это значит, что организм может обойтись без этого абсолютно спокойно.

Интуитивное питание построено на таких принципах

Принципов достаточно много. Именно из-за такого большого количества принципов специалисты рекомендуют переходить на любой другой способ питания постепенно. Без стресса для организма. Ведь резкие изменения будут большой шоковой ситуацией. Необходимо перестраивать режим очень медленно. Это касается не только данного способа питания, а и всех остальных тоже. Например, нельзя резко перестать есть мясо или перейти на сыроедение.

Что такое интуитивное питание. Работает ли оно

  1. Долой диеты. На самом деле, диеты дают только кратковременный результат. Если вы перестаете придерживаться диеты, то набираете все, что скинули, и добавляете еще пару килограмм. Это суровая правда.
  2. Что такое интуитивное питание. Работает ли оноНаучиться понимать свой организм. Вам нужно уметь распознавать свой физический голод. Есть только тогда, когда организму это действительно нужно.
  3. Забудьте все известные ограничения. Например, запрет о еде после 6. Мы уже не раз писали об этом. Перестаньте также считать калории, это тоже не дает нужного результата.
  4. Осознайте, что вы можете есть все. Такой подход поможет легче воспринимать еду. У вас не будет большой тяги к чему-то запретному. Ведь запретов нет.
  5. Что такое интуитивное питание. Работает ли оноПринимайте чувство сытости. Если вы наелись, а на тарелке все еще есть еда, то умейте остановиться. Но для того, чтобы понять чувство сытости, нужно есть медленно. Чем тщательнее пережевываете, тем лучше для вас.
  6. Еда – это не культ, а возможность получать максимум для организма, чтобы продлить жизнь. Не используйте еду в качестве поощрения. Например, я сегодня долго работала и могу позволить себе сочный стейк. Вы можете позволить себе стейк, если у вас есть чувство голода, которое может побороть стейк.
  7. Уважайте свое тело, ведь такого тела, как у вас, больше ни у кого нет. Вы прекрасны от природы.
  8. Забудьте все известные ограниченияИзмените свое отношение к залу. Это не должно быть каторгой, это должно быть приятно. Как здорово, что вы можете пойти в зал и ваше тело не будет похоже на дерево. Как здорово, что вы будете испытывать приятную усталость.
  9. Здоровье важнее всего. Со временем вы научитесь отбирать для себя те продукты, которые будут приносить максимум пользы, даже если на вкус они будут не шедевральны. У вас появится желание помочь организму, а не просто насладиться едой.

Интуитивное питание работает, если действительно следовать данным принципам и верить в себя. Ведь вы можете заставлять себя не делать культ из еды, однако не так-то просто отказаться от этого. Если вы себя поощряли едой, то не так легко перестать это делать. Но такое отношение к еде, как предлагает интуитивное питание, очень даже правильное. Вы не будете себя мучить, а только поменяете свое отношение к питанию.