К лету вопрос похудения стоит особо остро, особенно после таких длительных карантинов. Люди за это время набрали лишние килограммы, а поэтому нужно их сбросить. Но мало кто захочет идти заниматься спортом в зале или бегать. Это по мнению людей сложнее, поэтому они уповают на диеты. Поэтому мы поговорим сегодня о диетах. А конкретнее о мифах и правде, которые с диетами связаны.

Что мы думаем о диетах

Мы не воспринимаем диеты, кроме тех, которые назначил врач. Только лечебные диеты признаны нами. Все эти ограничения в еде не приведут ни к чему хорошему. Возможно, вы потеряете вес, но также быстро его наберете, как только вернетесь к нормальному питанию А сидеть на диете вечно вы не сможете. Да и вредно это.

Что нужно знать о диетах, мифы и правда 

Вам нужен сбалансированный и питательный рацион. Это означает, что питаться вам нужно разнообразно, чтобы организм получал максимальное количество полезных веществ.

Продукты с высоким содержанием жира вредны

Треугольник: белки – жиры – углеводы, должен быть непременно в рационе. И жир – тоже неотъемлемая часть нормального питания. Только вот должно быть правильное соотношение этих троих компонентов.

Про жиры вы можете прочитать в отдельной статье. Единственное, что вам следует избегать в питании – насыщенные и трансжиры.

Поэтому этот миф только частично правдив.

Плотный завтрак поможет похудеть

Но не в том случае, если завтрак – ваш единственный прием пищи. Поэтому вы должны понимать разницу между плотный одним приемом пищи и плотным завтраком и полноценными последующими приемами пищи.

На завтрак съесть яичницу или овсянку. Исследования

Артур Виана – это человек, который пытался разобраться детальнее в этом вопросе. Он пришел к выводу, что плотный завтрак позволяет съесть меньше калорий ближе к вечеру, что хорошо. Но доказательств, что завтрак помогает худеть, нет. Поэтому этот миф – ложный.

Для похудения есть нужно мало и часто

Такой метод часто используют, думая, что так они смогут ускорить метаболизм и похудеть. Но на похудение это метод питания не влияет.

Однако есть польза от такого питания некоторым категориям людей. Это люди с определенными заболеваниями: диабет, ишемическая болезнь сердца и (СРК).

Что нужно знать о диетах, мифы и правда 

Так что миф частично правдив. Вроде польза есть, но не для сброса веса.

Похудеешь, если много выпиваешь воды

Вода – это неизменная часть жизни. Она нам необходимо и норма воды примерно одинаковая для всех, но может колебаться в зависимости от некоторых фактов.

Что по факту случается, когда мы выпиваем воду? Мы поддерживаем водный баланс и реже перекусываем. Иногда, к слову, жажду часто принимают за чувство голода. А обмануть организм стаканом воды не получится. Так что миф – ложный.

Что нужно знать о диетах, мифы и правда 

О диетах с низким содержанием калорий: помогают сбросить вес

Эти диеты не имеют долгосрочной перспективы. И поэтому рабочими их нельзя назвать. Да, организм может адаптироваться, но как это повлияет на самочувствие?

Все что вам нужно – нормальное питание и тратить больше калорий, чем вы съедаете. Вот это поможет похудеть, а не просто ограничение определенного количества калорий. К тому же откуда вы знаете, до какой нижней границы вам можно спустить употребление калорий. Миф – ложный.

Что нужно знать о диетах, мифы и правда 

Эти пять мифов о диетах, требуют особого внимания, потому что люди в них верят. Очень советуем обратиться к специалисту, если вы думаете, что у вас проблемы с весом, и нужно худеть.

Будьте здоровы!