Если вы решили перейти на правильное питание, то эта статья именно для вас. Давно не секрет, что сахар вредит фигуре, поэтому нужно подумать над тем, чем же заменить сахар. Ведь желание поесть сладкого никуда не исчезает. Если вы пересматриваете свой рацион и пытаетесь оставить только самое полезное, то рекомендуем прочитать эту статью.

Чем заменить сахар в рационе: полезные продукты-аналоги

Конечно, сахар полезен для организма, но при условии границ нормы. Если превысить норму, то организм будет действовать не по вашему сценарию. Сахар дает энергию, а также улучшает работу мозга. Печень также работает лучше при помощи этого продукта питания. Ну, пожалуй, не стоит забывать о том, что мы все любим сладкое. Наше настроение станет значительно лучше, если мы побалуем себя сладким.

Если мы задели тему нормы, то стоит упомянуть, что норма у мужчины и у женщин разная. Мужчинам разрешено 9 чайных ложек, а женщинам – 6 чайных ложек. Эта несправедливость не дает покоя, но такова реальность. В эту норму входит весь сахар, который вы употребляете за день, а не ложки сахара, которые вы кладете в напитки. Этот продукт может быть в соусах, выпечке и десертах.

Мед сможет отлично заменить сахар

Топ-5 советов и секретов, которые помогут выбрать качественный мёдУверены, что вы все слышали об этом аналоге. Он очень вкусный, а к тому же полезный. Но необходимо выбирать натуральный мед. Самые лучшие советы по выбору меда мы уже оставили на сайте.

Это натуральный заменитель сахара очень популярен в сезон болезней, ведь он очень помогает при простудах. Количество полезных составляющих впечатляет. Но об этом подробнее можно прочитать на сайте.

Тростниковый сахар

Отличается составом и окрасом. Проходя все этапы очистки, он не теряет полезные свойства. Обращаем ваше внимание на то, что часто под видом тростникового, продают белый, который был предварительно окрашен.

Кленовый сироп

Чем заменить сахар в рационе: полезные продукты-аналоги. Кленовый сироп

Уверены, что этот продукт вы видели в американских фильмах и сериалах. Американцы все-таки что-то знают… Действительно, кленовый сироп широко популярен. Его можно добавить к выпечке, оладушкам, а также к мясу и рыбе. Помните, мы говорили, что на кухне происходит магия. Кажется, что продукты совершенно не могут существовать в одном блюде, но получается довольно вкусно.

Сироп из топинамбура

Источником этого сиропа является земляная груша. Этот сироп разрешен при диабете, ведь у него очень низкий гликемический индекс.

Медовая трава, или Стевия

Эту траву нужно заваривать и она отдаст все свои полезные свойства напитку. Получим сладкий напиток, но с горьковатыми нотками. Если слишком много добавить травы при заваривании, то будет очень выражен горький вкус. На 100 г стевии приходится только 18 ккал. Состав медовой травы просто поражает: Медовая трава заменит сахар

Для приготовления сладкого напитка понадобятся только листочки. Именно они придают сладкий вкус. Стевия поможет, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, сном, а также работой щитовидной железы, печени, почек и сердца. Часто сладкую воду пьют, чтобы понизить высокое артериальное давление. Но самолечением лучше не заниматься. Попросите рекомендации у специалиста.

Это короткий список того, что поможет вам заменить сахар. Надеемся, что эти продукты помогут удовлетворить желание. Помните, что во всем нужно знать меру.