Как есть меньше, если оно все вкусное? Это невозможным кажется на первый взгляд. Но существует аж 7 способов, которые помогут вам в этом далеко не легком деле.

Сразу предупредим, что это не 7 ужасных ограничений. Все эти способы призваны облегчить вам борьбу с перееданием. Иногда мы позволяем себе съесть то, что нам на самом деле не нужно. И что потом? Мы – довольные тюлени, перекатываемся с одного бока на другой.

7 способов есть меньше без сверхусилий. Это работает

Первый способ есть меньше

Правильно подбирайте посуду. Она должна быть маленькой, чтобы визуально наш мозг воспринимал, что мы съели много, ведь это была целая тарелка еды. Самовнушение – великая вещь, ее часто недооценивают.

Как бы это странно не звучало, но мы можем внушить организму, что съели много и больше не нужно. Мозг – довольно хитрый, но его можно обмануть.

Начните завтракать правильно

Завтрак – самый главный прием пищи. Он должен состоять не из кофе, а из пищи, в которой есть белки, жиры и углеводы. Только так вы сможете насытить себя и длительное время не чувствовать голод.

К тому же при плотном завтраке дальнейшие приемы пищи не будут такими плотными. Некоторые говорят, что белка должно быть значительно больше, чем жиров и углеводов. А некоторые и вовсе говорят, что белковая идея – панацея. Однако это не так. О правильном соотношении белков, жиров и углеводов можно прочитать отдельно на сайте.

7 способов есть меньше без сверхусилий. Это работает

Есть меньше поможет отсутствие сладенького дома

Все, что есть в доме и попадается на глаза, нужно съесть. Так обычно и бывает. Мы ходим возле кухни, обходим холодильник, но разные вкусности попадаются на глаза. И в этот момент нас не остановить. Искра, буря, безумие и мы уже очнулись с фантиками в руках.

Когда дома меньше еды, то и едим мы меньше. Перестаньте покупать шоколадки, печенье и вредную пищу для того, чтобы они просто лежали. Не будем себя обманывать. Ближайший вечер и все это будет уничтожено.

А уж если что-то припасли на всякий случай, то положите на дальнюю полку. Ученые доказали, что мы отказываемся от еды, до которой нужно добраться. От нашей лени тут есть прок. Самый дальний шкаф – вот место для всего вредного.

Четвертый способ есть меньше

Дольше жуйте. Это и весь способ. Хитростей никаких. Не запихивайте огромные куски в рот. Чем дольше жуете, тем лучше. Мозг дает сигналы, что вы поели много, ведь ели долго. А значит вы сыты.

К тому же полезно тщательно пережевывать еду. Мы понимаем, что в современном мире такой подход – что-то из рода фантастики. Но не спешите, дайте себе время нормально поесть.

Начните пользоваться тарелками

То ли это наша лень, ведь мыть посуду иногда не хочется. То ли голод нас бросает на амбразуру. Но мы иногда едим из пакетов. И тут мозг не особо замечает, сколько вы съели. Но если переложить еду в тарелку, то вам удастся есть меньше.

Вам нужно видеть объемы пищи. Этот способ похож на первый.

7 способов есть меньше без сверхусилий. Это работает

Перестаньте делать несколько дел разом

Как мы обычно едим? Под видео на ютуб или смотрим телевизор. Так сказать экономия времени. Но это вредная экономия. Мозг отключается от приема пищи и переключается на то, что ее сопровождает.

Что служит сигналом для окончания трапезы? Окончание передачи, которую смотрели. Но так вы съедаете гораздо больше, к тому же едите медленнее, чем могли бы.

Меньше обращайте внимание на рекламу

Реклама действительно полезной пищи не нуждается в дополнительных броских упаковках. А продуты с сомнительной пользой обычно завернуты в броскую этикетку. А мы, как сороки, хотим этот предмет, ведь это касается не только еды.

Как там говорил самый саркастичный врач? Доктор Хаус: «Все врут». Будьте внимательны.

Надеемся, что эти 7 способов помогут вам есть меньше.

Будьте здоровы!