Начнем с того, а знаете ли вы, что такое греческий йогурт? Все очень просто. В греческом йогурте больше белка почти вдвое, а то и втрое. По консистенции он достаточно густой. Из него удаляют практически всю сыворотку. Собственно, с удалением жидкости удаляются сахар, калории, а также углеводы.

7 причин есть греческий йогурт каждый день

Для приготовления греческого йогурта понадобится вдвое больше молока, а значит и протеина будет больше. Также будет больше необходимых нам бактерий, что хорошо для кишечника, и кальция, что хорошо для костей. Конечно, это не весь состав, дальше мы расскажем больше. Если вам мало этого, то мы можем назвать еще 7 причин, чтобы его есть.

1. Чувство голода не будет беспокоить

В нем всего-то 59 калорий на 100 г. А это значит, что не нужно его бояться, даже если вы на диете. Из-за такого количества белка, чувство сытости останется с вами надолго. Его вкус и консистенция позволяют использовать данный продукт в качестве замены других. Например, им можно заменить сметану, майонез или сливочный сыр. К тому же под воздействием высокой температуры греческий йогурт не сворачивается. Вы легко можете его добавлять к разным блюдам. Например, в десерты или к мясу.

7 причин есть греческий йогурт каждый день

2. Греческий йогурт способствует работе кишечника

Этот натуральный продукт содержит пробиотики. А мы все знаем, как это важно для кишечника. К слову, вы знали, что наше настроение зависит от состояния кишечника? Это просто интересный факт, которым мы захотели поделиться с вами.

7 причин есть греческий йогурт каждый деньПробиотики защищают нас инфекций, противодействуют вредным бактериям, а также восстанавливают слизистую после приема антибиотиков. Не будем долго писать о пробиотиках, ведь это не тема данной статьи. Но важно, чтобы вы запомнили, что они нам очень помогают и их достаточно в данном продукте питания.

Понятно, что такое сделать дома нельзя… Все покупают их в магазинах, но обращайте внимание на состав. Вам нужен максимально короткий состав – это будет гарантией его пользы. Идеальный вариант натурального продукта выглядит так: молоко и закваска.

3. Способствует наращивания мышечной массы

Хотите мышцы? Этот йогурт может организовать это. Чтобы набрать массу, нужен белок, много белка. Он есть в этом продукте. Все просто. В течении процесса сквашивания из него удаляют жидкость, а с ней уходит и большая часть лактозы (молочные углеводы). Собственно, концентрация белка высокая, вот и все что нужно для мышц. А также это поможет восстановить ткани. После изнурительных тренировок можно съесть 200 г йогурта и вы получите все, что нужно. Но не старайтесь сразу съесть слишком много. Почти в каждой статье мы напоминаем о важности меры. Если хотите улучшить вкус, то можно добавить семена чиа или немного меда.

7 причин есть греческий йогурт каждый день

4. Этот продукт укрепляет кости

Все дороги ведут в Рим. И мы снова возвращаемся к составу. Тут, по сути, все вертится вокруг состава. Достаточно стаканчика, чтобы восполнить третью часть суточной нормы кальция. Низкое содержание сахара и высокое содержание пробиотиков значительно улучшат состояние костей. Не нужно прям каждый день его есть. Будет достаточно на регулярной основе употреблять йогурт 2 или 3 раза в неделю. Особенно актуальна данная тема для пожилых. Если оценить в этом смысле молоко или сыр, то они не дали бы такого эффекта. А для лучшего эффекта нужен еще витамин D.

5. Греческий йогурт стимулирует метаболизм

Метаболизм – очень важная тема. Особое внимание следует на него обратить людям старше 25 лет. Наш организм меняется с возрастом и желательно знать, как он меняется. Мы написали об этом целую статью. В ней описали зависимость метаболизма от возраста. Рекомендуем ее прочитать.

7 причин есть греческий йогурт каждый день

Высокое содержание протеина улучшает метаболизм на 5-10 %. На скорость обмена веществ влияет и кальций. А еще тут важно сказать о наличии йода, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. А мы знаем, как важно, чтобы эта железа работа исправно.

6. Повышает настроение

Факт о зависимости настроения от кишечника мы написали ранее, а теперь поговорим об этом детальнее. Грубо говоря, кишечник и мозг связаны. И если мы испытываем тревожность или что-то подобное, то кишечник реагирует, вызывая боль. Эта связь работает и в обратную сторону. Если кишечник будет в отличном состоянии, то никакая депрессия вас не сможет одолеть.

7 причин есть греческий йогурт каждый день

7. Он заботится о сердце

Сердцу помогает калий, который также есть в составе греческого йогурта. Калий способен уменьшит нагрузку на сердце. В общем состав йогурта довольно хорош, поэтому вы снижаете риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с давлением. Поддерживают сердце витамины группы В, которые также есть в составе йогурта. Отдельно скажем о витамине В12, он помогает формировать клетки крови и нервные волокна.

Надеемся, что вам понравилась статья. Мы старались максимально информативно и коротко написать о греческом йогурте.