Тяжело встать? Сил совсем нет? Тогда этот список продуктов точно для вас. Как правило, в таком случае мы сразу думаем о кофе. Но сегодня мы поговорим о других доступных продуктах, которые отлично заряжают бодростью. Эти продукты помогут вам чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня.

6 продуктов, которые заряжают бодростью

Цельные злаки заряжают бодростью

Нам нужна энергия, а для этого нам необходимы углеводы. Простые конструкции разрушаются очень быстро, поэтому дают мало энергии. К тому же они способствуют откладыванию жира. А вот цельные злаки требуют от организма больше усилий для переработки. И тем самым дают ощущение сытости на более длительное время.

6 продуктов, которые заряжают бодростью

Хорошим началом дня будут овсянка, ячменная каша, коричневый рис. Вы даже смело можете есть цельнозерной хлеб. Собственно, каши нужно есть регулярно. Они улучшают пищеварение и помогает работе ЖКТ. Следовательно, это влияет на состояние кожи. Мы уверены, что косметологи вам говорили о зависимости кожи от состояния кишечника. Хороший косметолог сразу вас отправит к гастроэнтерологу, если выявит проблемы с кожей. Как правило, это проблемы сразу видно.

Обеспечьте свой организм протеинами

6 продуктов, которые заряжают бодростьюБелки позволяют нам получить достаточно энергии и причем этот запас расходуется медленно. К тому же это прекрасный источник аминокислоты – тирозин. Она отвечает за умственную активность. Подробнее о белках можно прочитать на сайте. Мы недавно написали достаточно длинную статью. Не будем повторять информацию, если вам интересно, то почитайте больше информации, перейдя по ссылке.

Где найти белки? Мясо, рыба, молочные продукты, а также в яйцах. Отличным источником протеинов является греческий йогурт. Знаете, что это за йогурт? Нет? Тогда переходите по ссылке и читайте о нем.

6 продуктов, которые заряжают бодростью

В молочных продуктах также есть витамины группы В (В2 и В12), которые стимулируют мозговую активность.

Если же вы вегетарианец, то вам нужно есть больше бобовых и тофу.

Ешьте больше фруктов

Но тут есть важный момент. Фрукты нельзя есть на завтрак. Лучше употреблять их в качестве второго завтрака. Это время между завтраком и обедом. Ведь очень часто люди чувствуют сильный голод между этими приемами пищи. Поэтому многие специалисты рекомендуют переходить на питание из 5 приемов пищи.

6 продуктов, которые заряжают бодростьюФрукты помогут вам быстрее включиться в работу. Например, яблоко может заменить одну чашку кофе. Лучше перейти на фрукты, в которых достаточно много витамина С.

Также отличный заряд бодрости обеспечит банан, но вот с ним нужно быть аккуратнее. Да, он снабдит бодростью и в нем много клетчатки. Но лучше прочитайте о бананах, чтобы знать все его действия.

Увеличьте количество орехов в рационе

Орехи часто используются в качестве перекуса и это правильно. А также их добавляют в каши и салаты. Они прекрасно насыщают организм, к тому же их легко брать с собой. Однако, перед употреблением их необходимо замачивать. Если не любите грызть орехи, то можно употреблять ореховую пасту. В статье об ореховой пасте, мы указали, действие каждого ореха. Вы будете знать, как каждый орех действует на организм.

Начинайте есть грецкие орехи каждый день

Не жарьте орехи и желательно употреблять их без соли. Если будет много натрия, то сразу начнутся проблемы, а точнее появится отечность.

Шоколад зарядит энергией

Причем тут нужно уточнить, что именно горький шоколад вам нужен. Именно он является условно альтернативой кофе. Горький шоколад рекомендуют также для стимуляции работы мозга. Кофеин и теобромин мягко дают ощущение бодрости, без резкого скачка давления. И ваше сердце будет биться в нормальном ритме без перепадов.Шоколадная диета. Можно ли есть шоколад и худеть?

Очень близко к горькому шоколаду какао. Этот напиток стимулирует выработку гормона счастья. Это будет хороший вариант, чтобы зарядиться энергией.

Специи также заряжают бодростью

Вам нужны “согревающие специи”. Например, корица, кардамон, имбирь и красный перец. Они разгонят кровь по телу, что даст определенный прилив сил и энергии. К тому же специи еще стимулируют метаболизм.

Учитывайте тот факт, что их нельзя есть на голодный желудок.

Это не такой уж большой список тех продуктов, которые заряжают бодростью. Их не все можно есть утром. Бодрость нам нужна на протяжении всего дня. И с помощью употребления этих продуктов в разное время дня, вы сможете контролировать свой запас сил и энергии.