от каких вредных привычек увеличивается вес и размещаются лишние сантиметры на талии.Красивое и привлекательное тело хотят все. Но проблема в том, что мы не знаем всех факторов, которые влияют на вес. Но эти факторы можно контролировать, а поэтому и контролировать свой внешний вид. Давайте разбираться, от каких вредных привычек увеличивается вес и размещаются лишние сантиметры на талии.

Еда перед сном

Мы уже довольно часто упоминали в статьях о том, что такой подход к делу очень вреден. Существует миф, что после 18:00 есть нельзя. Мы уже рассказывали, что этот факт не работает в современно мире. Но и есть перед сном вредно. Последний прием пищи должен быть примерно за 4 часа до сна. В этом случае лишние сантиметры не появятся на теле и не будут мозолить глаза. А если вы чувствуете назойливое ощущение голода, то мы уже составляли список легких перекусов, которые не будут добавлять килограммы.

Частые стрессовые ситуации

Психологические раздражители также влияют на состояние организма, а поэтому влияют и на внешний вид. Люди делятся на два типа:

  1. Те, которые в стрессовых ситуациях не могут есть.
  2. Те, которые заедают стресс.

от каких вредных привычек увеличивается вес и размещаются лишние сантиметры на талии.

Так, если вы относитесь к тем, которые склонны ощущать постоянный голод, постарайтесь контролировать процесс трапезы. Мысленно подмечайте то, сколько и что вы ели. Не запихивайте в себя кучу всякого вредного, но, конечно, вкусного. Отдавайте предпочтение легким перекусам, которые не навредят фигуре. Такой список мы тоже составляли для вас.

Сидячий образ жизни

Это бич современно общества. С появлением техники мы перестали двигаться. Сидим перед мониторами на работе, сидим перед мониторами дома. Энергию не тратим, но едим. Раньше нужно было убить мамонта, чтобы поесть. Но сейчас достаточно сходить в магазин или заказать доставку уже готовой еды. Мы вроде упростили себе жизнь, но потеряли надобность в постоянном движении. Поэтому так часто сейчас врачи советуют больше двигаться, и спорт набирает обороты именно из-за этого. Спорт теперь стал не только крайне нужным, но и модным. Социальные сети так и кишат фотографиями из спортзалов.

Заглатываем пищу за короткий промежуток времени

от каких вредных привычек увеличивается вес и размещаются лишние сантиметры на талии.

Вспомните, когда вы ели последний раз. Сколько времени вам понадобилось? Наверняка не больше 7 минут. Из-за темпов современности мы даже начали есть не за обеденным столом. Рабочий стол для многих стал обеденным. А бывает еда на ходу. Это обычно сопровождает тех, кто слишком много задач выполняет одновременно. Остановитесь и поешьте нормально. Насладитесь каждым кусочком. Ведь на эту тему даже проводили исследования. Люди, которые едят медленно и наслаждаются процессом, едят на 1/3 меньше и не чувствуют после этого голода.

Пропуск приемов пищи

Также важно питаться весь день. Не стоит ожидать, что есть не захочется, если вы перебивались перекусами целый день. Организм должен получать энергию и не стоит удивляться потом, если вы едите один раз в день. Чем это чревато? Скорее всего перееданием и сбоем работы организма. Если совсем просто, то ваш организм примерно думает так: “Сейчас мне дали еду, а потом не дали… А вот интересно, когда будет еда в следующий раз? Создам запасы, а вдруг не дадут уже сегодня. Лучше увеличить запас на всякий случай.” А потом жирок появился, лишние килограммы и сантиметры. Грубо говоря, это “запасы организма”.

Вот 5 вредных привычек, которые мешают похудеть. Это не все факторы, которые мешают похудеть, но их можно называть основными. Чуть позже мы опишем другие факторы, которые могут влиять на фигуру.