Красивое и привлекательное тело хотят все. Но проблема в том, что мы не знаем всех факторов, которые влияют на вес. Но эти факторы можно контролировать, а поэтому и контролировать свой внешний вид. Давайте разбираться, от каких вредных привычек увеличивается вес и размещаются лишние сантиметры на талии.
Еда перед сном
Мы уже довольно часто упоминали в статьях о том, что такой подход к делу очень вреден. Существует миф, что после 18:00 есть нельзя. Мы уже рассказывали, что этот факт не работает в современно мире. Но и есть перед сном вредно. Последний прием пищи должен быть примерно за 4 часа до сна. В этом случае лишние сантиметры не появятся на теле и не будут мозолить глаза. А если вы чувствуете назойливое ощущение голода, то мы уже составляли список легких перекусов, которые не будут добавлять килограммы.
Частые стрессовые ситуации
Психологические раздражители также влияют на состояние организма, а поэтому влияют и на внешний вид. Люди делятся на два типа:
- Те, которые в стрессовых ситуациях не могут есть.
- Те, которые заедают стресс.
Так, если вы относитесь к тем, которые склонны ощущать постоянный голод, постарайтесь контролировать процесс трапезы. Мысленно подмечайте то, сколько и что вы ели. Не запихивайте в себя кучу всякого вредного, но, конечно, вкусного. Отдавайте предпочтение легким перекусам, которые не навредят фигуре. Такой список мы тоже составляли для вас.
Сидячий образ жизни
Это бич современно общества. С появлением техники мы перестали двигаться. Сидим перед мониторами на работе, сидим перед мониторами дома. Энергию не тратим, но едим. Раньше нужно было убить мамонта, чтобы поесть. Но сейчас достаточно сходить в магазин или заказать доставку уже готовой еды. Мы вроде упростили себе жизнь, но потеряли надобность в постоянном движении. Поэтому так часто сейчас врачи советуют больше двигаться, и спорт набирает обороты именно из-за этого. Спорт теперь стал не только крайне нужным, но и модным. Социальные сети так и кишат фотографиями из спортзалов.
Заглатываем пищу за короткий промежуток времени
Вспомните, когда вы ели последний раз. Сколько времени вам понадобилось? Наверняка не больше 7 минут. Из-за темпов современности мы даже начали есть не за обеденным столом. Рабочий стол для многих стал обеденным. А бывает еда на ходу. Это обычно сопровождает тех, кто слишком много задач выполняет одновременно. Остановитесь и поешьте нормально. Насладитесь каждым кусочком. Ведь на эту тему даже проводили исследования. Люди, которые едят медленно и наслаждаются процессом, едят на 1/3 меньше и не чувствуют после этого голода.
Пропуск приемов пищи
Также важно питаться весь день. Не стоит ожидать, что есть не захочется, если вы перебивались перекусами целый день. Организм должен получать энергию и не стоит удивляться потом, если вы едите один раз в день. Чем это чревато? Скорее всего перееданием и сбоем работы организма. Если совсем просто, то ваш организм примерно думает так: “Сейчас мне дали еду, а потом не дали… А вот интересно, когда будет еда в следующий раз? Создам запасы, а вдруг не дадут уже сегодня. Лучше увеличить запас на всякий случай.” А потом жирок появился, лишние килограммы и сантиметры. Грубо говоря, это “запасы организма”.
Вот 5 вредных привычек, которые мешают похудеть. Это не все факторы, которые мешают похудеть, но их можно называть основными. Чуть позже мы опишем другие факторы, которые могут влиять на фигуру.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.