Мы часто вам говорим о том, что диеты не воспринимаем в качестве методов похудения. Только врачи могут скорректировать питание правильно. Но существуют общие рекомендации, которые нужно соблюдать. Сегодня речь пойдет о 5 важных правилах питания. Когда есть, чтобы похудеть? Расскажем вам сегодня. Эти правила очень простые, им легко следовать. Но любая перестройка будет стрессом для организма. Старайтесь перестроить себя максимально плавно.

5 важных правил. Когда есть, чтобы похудеть

Вы удивитесь, но для того, чтобы похудеть, можно есть все. Можно баловать себя даже бургерами, пастой и сладостями. В них нет ничего ужасного. Но нужно знать время для этих всех вредных продуктов. На завтрак съели сладкое? Как последствие получите жирок, а вот если съесть сладкое около 11:00 в качестве второго завтрака, то оно не отразится на фигуре. Мы писали статьи о завтраке. Если хотите узнать подробнее, то можно их найти на сайте. Мы рассказали о том, что можно есть на завтрак, а также то, что запрещается есть в качестве завтрака. 

Итак, каким же правилам нужно следовать, чтобы похудеть.

Правило 1. Регулярность питания

5 важных правил. Когда есть, чтобы похудеть

Да-да, нужно регулярно есть, чтобы похудеть. Если делать большие перерывы между приемами пищи, то начнет откладываться жир. Почему? А потому что организм решит, что непонятно когда вы дадите ему еду вновь, поэтому запасается. Природа так нас пытается защитить. Если едим мало, значит сейчас скверные времена, необходимы запасы. Желательно есть около 5 раз. Делайте небольшие перерывы между едой. И важно, чтобы перерывы были примерно одинаковые по длительности.

Правило 2. Не есть сладкое на завтрак

5 важных правил. Когда есть, чтобы похудетьЭто то, что мы уже упомянули в статье ранее. Если съедите сладкое на завтрак, то уровень глюкозы в крови подпрыгнет, а с ним увеличится и инсулин. А значит вы снова захотите есть и потянетесь за сладеньким. И это будет идти по кругу. Причем сладкое это сладости, но еще и мед, фрукты, батончики, которые почему-то многие называют полезными. Причем после такого завтрака будете чувствовать себя голодным, без энергии, да еще и злым из-за голода. Потому что голод – это тот “парень”, который заставлять о себе думать постоянно, даже если у вас куча работы и дел.

Правило 3. Чтобы похудеть, ешьте сладкое в качестве второго завтрака

Второй завтрак должен быть примерно в 11:00, а для многих это первый завтрак. А для еще большего количества завтрака вообще нет из-за недостатка времени на эту чепуху. А потом у этого большинства появляются вопросы к своему организму, мол что не устраивает организм.

Еще позволительно есть сладкое на полдник. Это будет примерно в 16:00. Лучше не есть позже сладости, ведь это все не успеет организм усвоить.

Правило 4. Запрет на сложные углеводы перед сном

5 важных правил. Когда есть, чтобы похудеть

Правило схоже с предыдущим. Сложные углеводы не успеют усвоиться и превратятся в жир. Это касается белого хлеба, макарон, риса. Особенно актуально для любителей суши вечером. И сюда же добавим один маленький пункт. Нельзя есть менее, чем за 4 часа до сна. Напоминаем, что правило 18:00 не работает. Давайте смотреть правде в глаза. Многие в это время еще работают и их ужин сдвигается. Это совсем не означает, что нужно лишать себя ужина вовсе. Можно поужинать позже, но и лечь позже. Но тут тоже посмотрим в глаза правде. Ну кто из нас ложится в 22:00? Да большинство в это время только доползает после домашних дел до домашки ребенка. Хотя это очень плохо. Лучше лечь в 22:00 и проснуться в 6:00, чтобы доделать дела. Ценность сна еще никто не отменял.

Правило 5. Важно полноценное питание, чтобы похудеть

5 важных правил. Когда есть, чтобы похудетьЗалог вашего успеха в этом деле кроется в маленьком факте. Лучше чувство сытости на протяжении дня, чем сила воли. Потому что сила воли обычно ломается вечером, когда организм устраивает уже открытый акт протеста. И тут, поверьте, вы сломаетесь. Нормальное питание днем – это то, что поможет вам похудеть и не наесться вечером.

Итог

Вам нужно полноценно и своевременно питаться. Умеренно двигаться на протяжении дня. Сделайте, например, легкую зарядку между делами. Ну вот болтаете с коллегами и сделайте себе добро, параллельно сделайте зарядку. Главное, что вам нужно помнить, не пропускайте приемы пищи.