2020 год довольно жестоко прошелся по всем нам. Мы бы даже сказали, что проехал, прошел и вытер ноги. Вспышка болезни никак не проходит. Наши организмы истощены, ведь столько времени были на карантине и выходить нельзя было. Именно осенью нашему организму нужна колоссальная поддержка, особенно в этом году. Поэтому мы опишем 4 правила осеннего питания.

4 правила осеннего питания. Этой осенью пригодятся каждому

Питание можно сделать полезным, стоит только подкорректировать осеннее меню и приемы пищи. Хорошо, что у нас есть круглогодичный доступ к продуктам, которые необходимы. Обо всех этих продуктах мы пишем на сайте. Но сегодня речь будет не о них.

1. Первым делом – режим

В холодное время года нужно обязательно соблюдать режим. Его нужно соблюдать в любое время года, но сейчас этому стоит уделить особое внимание.

Желательно не доводить организм до чувства голода. Это не о легком чувстве, когда хотелось бы съесть что-нибудь. А о том состоянии, когда очень хочется есть. В этом состоянии мы слабые и сонные, а организм начинает замерзать быстрее.

4 правила осеннего питания. Этой осенью пригодятся каждому

Режим позволит съесть еду в нужное время, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

2. Белки, жиры и углеводы – это не враги

Мы даже отдельную статью посвятили этой троице. И о каждом компоненте этого звена. О белках, жирах и углеводах можно почитать довольно информативную статью на сайте.

Белок нужен для крепкой иммунной системы, нормального гормонального фона, упругой кожи и крепких мышц. Поэтому осеннего питания не может быть без легкоусвояемого белка. Отличным вариантом будет курица. Тушка, жарка и парка – лучшие варианты его приготовления. Так и пользы больше, и желудку легче. И необходимое количество аминокислот попадает в организм.

4 правила осеннего питания. Этой осенью пригодятся каждому

Как правило, женщины пытаются избавиться от жиров. Но как же эти женщины ошибаются. Ведь благодаря жирам синтезируются гормоны, и сохраняется влага в суставах и в коже. К тому же жиры помогают растворять некоторые витамины. По сути, без жира они не усвоятся. Например, это витамин А, о котором можно дополнительно почитать на сайте. Он полезен не только для зрения, а и для защиты легких, слизистых и кожи от инфекций. Что, к слову, сейчас так актуально. Желательно употреблять жиры не только растительные, но и животного происхождения (сметана, яйца, сало, сливочное масло и прочее). Все это сделает вас сытым и вы не будете замерзать.

4 правила осеннего питания. Этой осенью пригодятся каждому

Речь о сложных углеводах, ведь они полезны. Например, дают энергию. Ешьте злаки, бобовые культуры и овощи. Они содержат клетчатку, о которой также можно прочитать на сайте.

3. Осеннего питания нельзя представить без витамина С

Ну тут много писать не будем. Вы и так понимаете, что и как обстоит с этим витамином. Без него осенью и зимой крайне тяжело. К слову о нем, он еще и от похмелья помогает. Проверенно лично.

4. Еда и жидкости должны быть теплыми

4 правила осеннего питания. Этой осенью пригодятся каждомуНадо есть теплую пищу и пить теплые напитки. Так сказать, согреваться изнутри. Если пьете воду, то желательно подогревайте ее.

Вот таких 4 правила осеннего питания помогут вам этой зимой противостоять простуде и другим напастям. Главное больше улыбайтесь, ведь от вашего настроя зависит куда больше, чем вы думаете.

Будьте здоровы!