Сегодня речь пойдет о пищевых привычках. Мы уверены, что хотя бы две из этих привычек вам присущи. Но эти пищевые привычки ведут к перееданию.

Очень коварно и незаметно для нас. Вроде такая мелочь, ну зачем на них обращать внимание.

Однако из пищевых привычек строится все питание. И от этого зависит, как вы будете выглядеть. И что не менее важно, как будете себя чувствовать.

Пищевые привычки, которые доставляют нам проблемы, обычно формируются с детства. Но во взрослом возрасте вы можете сами контролировать свой режим питания. Однако чаще всего мы проносим их через всю жизнь. Избавиться от них не так просто, как кажется.

4 пищевые привычки ведут к перееданию. Мы их не замечаем

Коварство этих простых мелочей в том, что на них и не подумаешь плохо. Начинаете набирать вес? Это точно проблема с гормонами или чем-то другим, но никак не пищевые привычки. Они так органично вливаются в режим, что вы не представляете себе другого варианта.

Ну а когда кто-то начинает говорить, что где-то нужно поправить рацион или режим, то обычно в ответ только отговорки. И вы точно узнаете себя в одной из этих отговорок.

“Как мне адекватно, сбалансировано питаться, если муж и дети едят совсем не так?”

Ну так может переговорить с семьей? Возможно, перестроить их питание в нужное здоровое русло? Ведь это ваши близкие, а вы несете ответственность и за них. Это же вы готовите и подаете на стол.

4 пищевые привычки ведут к перееданию. Мы их не замечаем

Да, мы согласны с тем, что это сложно. И времени может занять очень много, но вы пробовали? Не день, а чуть больше, хотя бы недели две или месяц? Привычки формируются примерно 21 день. Вот и подумайте, сделали ли вы все, что в ваших силах, чтобы повлиять на их питание и одновременно на свое.

“У меня много работы, мне некогда”

Это отмазка большинства. Ну а с другой стороны можно потратить какое-то время и попытаться оптимизировать свое расписание. Ну и можно не смотреть ютуб на диване или телевизор, а включить их на фоне, когда готовите.

“Правильное питание – это дорого”

4 пищевые привычки ведут к перееданию. Мы их не замечаем

Такое же нелепое оправдание, как и предыдущее. Это не так дорого, как вы можете подумать. Крупы, яйца и рыбу вы покупаете, просто ограничьте покупку вредных снеков и подобной еды. Ценности она все равно не несет.

Отмазок может быть много. Но факт остается. Одни просто не понимают, что едят слишком много, а другие понимают и ничего не делают.

4 пищевые привычки ведут к перееданию

Наиболее распространенных всего 4. И вы сейчас поймете, что какая-то привычка про вас.

1. Перекусы вместо приема пищи4 пищевые привычки ведут к перееданию. Мы их не замечаем

Первый момент – мы плохо запоминаем визуально перекус. И поэтому ближе к вечеру может появиться ощущение, что за день вы ничего не ели.

Второй момент – перекус не дает чувства сытости. Все равно голод будет беспокоить. И вы начнете компульсивно запихивать в себя хоть какую-то еду.

2. Доедать за кем-то из членов семьи

Такая проблема существует и очень распространена среди людей 45+. А уж их дети учатся этой пищевой привычке от родителей.

Ранее была проблема с едой, но сейчас другое время, поэтому боятся, что еда остается не нужно. Просто вашему организму достаточно того, что он получил.

3. Вы сыты, но доедаете

“Ну как это так?! Сколько положили – столько нужно съесть”. Это очень частая фраза, которая подталкивает нас к перееданию.

Особенно это встречается в ресторанах и кафе. Вы заказали, заплатили деньги – нужно доесть. Да просто попросите завернуть с собой и не нужно говорить, что это собачке или котику. Вы не обязаны отчитываться, куда забираете еду, которую оплатили.

Главной целью посещения ресторанов не должно быть проба всего и побольше.

4 пищевые привычки ведут к перееданию. Мы их не замечаем

Но такая проблема возникает дома. Мы же боимся обидеть бабушек и мам, а поэтому лучше доесть, чтобы они не расстраивались. Какие дети приезжают от бабушек? Откормленные. И это понятно: у бабушек и дедушек была тяжелая жизнь и история с едой для них особенно болезненна. Но кому от этого обжорства лучше?

К тому же родители часто сами прививают ужасные привычки. Эти пищевые привычки ведут к перееданию. Например, нужно доесть суп, чтобы получить конфету. Ну как это?

4. Когда еда становится наградой или поощрением

Еда – это дрова для работы организма. По сути, энергия для жизни. Но она не должна быть наградой.

4 пищевые привычки ведут к перееданию. Мы их не замечаем

Да, мы согласны с тем, что еда заставляет вас релаксировать. После приема пищи обычно ощущается легкая нирвана и умиротворение. И в этом ничего плохого нет. Еда может быть одним из самых простых источников удовольствия. Но если она превращается только в удовольствие, то тут нужно задуматься.

Не стоит заедать переживание, плохое настроение и прочие эмоции. Мы даже написали статью об этом, если вам интересно, то можете ее прочитать. А мы не будем тут останавливаться подробно на этом вопросе.

Просто теперь вы знаете, что плохие пищевые привычки ведут к перееданию.

Будьте здоровы!