Сегодня мы поговорим о частой проблеме, с которой сталкиваются многие. Это проблема постоянного голода, когда вам даже после приема пищи хочется есть. И мы решили собрать самые распространенные причины этого голода. Ведь зная причины, вы сможете решить эту проблему. А все мы знаем, что чувство голода, очень сильно влияет на нас.

4 неожиданные причины, из-за которых постоянно хочется есть

Собственно, что же такое голод? Чувство голода – это сигнал организма, что ему не хватает условного “топлива”. Но почему же многие чувствуют голод сразу после приема пищи. Вроде поел достаточно и живот наполнен, а чувство сытости отсутствует.

Хочется есть, когда блюдо имеет неправильный состав

4 неожиданные причины, из-за которых постоянно хочется есть

В первую очередь ценится питательный баланс блюда. Если вы съедите пищу, в которой достаточно белка, то почувствуете насыщение довольно быстро и это чувство будет длиться долгое время. Также если в еде нет достаточно клетчатки, это также вызовет голод. О клетчатке вы можете прочитать подробнее на сайте. Клетчатку не так просто переварить. Для этого организму потребуется какое-то время и вы останетесь сытыми дольше. Даже если вы съели не так много продукта, в котором есть клетчатка, это все равно будет способствовать насыщению.

Вроде кажется, что питание сбалансировано и все делаем правильно, но вот голод не отступает так быстро, как нам бы хотелось. В данном случае попробуйте добавить больше нежирного мяса. Если есть возможность, то попробуйте добавить в рацион морепродукты. Уделяйте особое внимание сезонным фруктам и овощам. Берите в качестве перекусов орехи, а также добавляйте их в различные блюда. Не забывайте только орехи замачивать перед употреблением. 

Если объем пищи неправильный

Природа все продумала и работает слаженно. Так, например, в желудке есть рецепторы растяжения. Когда в желудке уже достаточно пищи, данные рецепторы посылают сигналы в мозг, что пора остановиться. Данный сигнал стимулирует организм сменить чувство голода на чувство сытости.

4 неожиданные причины, из-за которых постоянно хочется есть

Для этих рецепторов имеет значение только количество пищи. Иными словами, имеет значение наполнение желудка. И совершенно не играет роль состав блюда. Но тут есть подвох, который состоит в том, что при неправильном питательном составе чувство голода очень быстро вернется.

Хочется есть, если есть гормональные нарушения

4 неожиданные причины, из-за которых постоянно хочется есть

В данном случае нам интересен лептин, который и отвечает за чувство сытости. Сбой часто происходит с теми, кто имеет чрезмерный вес. В данном вопросе вам нужна помощь специалиста. Обследование поможет специалисту правильно скорректировать ваше питание. Это все можно исправить, поэтому не стоит паниковать.

Важную роль играет ваш образ жизни

Есть несколько вредных привычек, которые будут оставлять вас в состоянии постоянного голода.

  1. Не сосредотачиваемся на процесс приема пищи. Чем больше внимания данном процессу, тем больше вероятность остаться сытыми после еды.
  2. Забрасываем пищу на ходу. Это проблема современных людей, когда мы и едим, и пьем по пути куда-то. Нашему мозгу нужно время. Да и полезнее для организма тщательно пережеванная пища.
  3. Вы не можете успокоиться и находитесь в постоянном стрессе. Такой образ жизни плохо влияет на весь организм. Говоря о еде, стресс вызывает повышения уровня кортизола, который и вызывает голод. И сюда же можно зачислить проблемы со сном.4 неожиданные причины, из-за которых постоянно хочется есть
  4. Если вы ушли с головой в спорт, то у вас будет хороший метаболизм, а значит вы будете хотеть есть чаще.
  5. Повышенный уровень сахара в крови также вызывает постоянный голод.

Надеемся, что статья вам понравилась.

Будьте здоровы!