С возрастом у некоторых обостряется надобность питаться полезной едой, потому что уже возраст не тот. Мы бы хотели поговорить о трех продуктах, которые будут полезны для пожилых людей.

Конечно этими тремя не ограничится весь список полезных продуктов. Однако нам кажется, что эти три нужно озвучить.

Понятно, что самый лучший вариант – разнообразное и полезное питания. Ограничиваться тремя продуктами и ждать волшебного действия не стоит.

3 продукта для пожилых людей, которые полезно есть даже перед сном

А также частая проблема пожилых людей – экономия на себе, лучшее детям и внукам. “Да сколько мне там осталось, а вы молодые…”, — такую фразу наверняка слышали многие.

Хотя именно пожилым людям нужно особенно следить за питанием, потому что их тело “изнашивается” с годами. А тут еще извечный вопрос, чтобы такого съесть вечером.

Творог для пожилых людей – лучший вариант

Да и понятно, почему это так. Им можно позавтракать, да и на ужин тарелочка творога подойдет. Единственное чего стоит избегать – обезжиренный творог. Собственно, как и все обезжиренное – это миф. Минимальный процент жирности все-таки есть. И лучше купить продукт с нормальным процентом жирности (5-9%). От него и пользы больше.

3 продукта для пожилых людей, которые полезно есть даже перед сном

Ну и состав творога подходит как-никак лучше для пожилых людей. Особенно, если учесть факт потери кальция. Кости с годами становятся хрупкими. Да и творог поможет сохранить мышечную массу. Условная “деградация” мышечной ткани приводит к ухудшению работы мышц и суставов.

Миндаль тоже нужно себя иногда позволять

Как и все орехи, в нем очень много полезных веществ. Но вот проблема орехов в их стоимость. А пожилые люди не особо располагают средствами. Но это отличный вариант полезного продукта для пожилых людей. Жирные кислоты, белки, магний, витамины – прекрасный состав.

3 продукта для пожилых людей, которые полезно есть даже перед сном

Однако слишком большого количества следует избегать. Ведь орехи – продукт калорийный. Достаточно будет 30 г ежедневно. К слову, орехи советуют замачивать перед употреблением.

Добавим кислинки – киви

Только сразу одно предостережение. Фрукты лучше есть в первой половине. После обеда старайтесь не есть много фруктов. Но киви – исключение. Можно съесть и вечером. Даже можно добавить в творог.

Киви способствует выработке серотонина. Это улучшает сон пожилого человека. А именно у этой категории людей так часто возникают проблемы со сном.

3 продукта для пожилых людей, которые полезно есть даже перед сном

Ну и конечно клетчатка, в которой в киви достаточно. О ней мы уже упоминали не в одной статье. Если хотите, мы напишем о клетчатке подробнее.

А теперь один нюанс. Эти продукты полезны, но это не означает, что можно их съесть и сразу лечь спать. Ну и к тому же не стоит есть их на ужин в большом количестве. Ваше тело готовится ко сну, а не к физическому труду. Чем больше вы будете получать энергии и меньше тратить, тем больше вы будете расплываться вширь.

Ну а вообще это не означает, что нельзя себя побаловать рыбкой на ужин или чем-то другим, чего душа желает. Только нужно соблюдать некоторые правила:

  1. Есть в умеренном количестве.
  2. Ужин за 3-4 часа до сна.
  3. Питаться разнообразно и с удовольствием.

Будьте здоровы!